Стресс - это естественная реакция организма на опасность. Однако стресс - это эмоция, которая должна ощущаться в чрезвычайных ситуациях и серьезных обстоятельствах, а не то, что происходит ежедневно. Тем не менее, ежедневный стресс стал обычным явлением для многих американцев. Может помочь стрессовая боксерская груша.
Поскольку хронический стресс приводит к воспалению, депрессии и влияет на ваш сон, важно предпринять шаги, чтобы снять стресс. Воздействие упражнений на организм помогает снять стресс, а удар по боксерской груше может оказать катартическое воздействие на уровень стресса.
Чаевые
Удар по груше высвобождает эндорфины в мозге, которые могут помочь уменьшить стресс.
Стрессовая боксерская груша
Удар по стрессовой боксерской груше может быть физическим и символическим выражением интенсивных эмоций. Физически, удары в боксерскую грушу вызывают реакцию в вашем теле, которая помогает снять напряжение. Символично, что вы можете изобразить боксерскую грушу или подушку для перчаток в качестве представителя вашего стресса. Воображение проблемной ситуации или человека в вашей жизни и удары в сумку позволяют вам выразить гнев более здоровым способом, чем стать физическим с другим человеком.
Тем не менее, это хорошая идея, чтобы сочетать физическое выражение вашего гнева с ментальным выражением, в том числе записывать свои мысли на бумаге или говорить через ваши разочарования с медицинским работником. Эта комбинация физического и умственного снятия стресса может помочь вам снять стресс навсегда.
Удар с осторожностью
При использовании боксерской груши для снятия гнева или уменьшения стресса важно защищать уязвимые места, в том числе запястья и руки, перед ударом. Ношение защитных перчаток, браслетов или скотча может помочь предотвратить травму. Разминка с прыжковыми домкратами или бегом на месте, прежде чем пробивать.
Стремитесь к середине боксерской груши, которая, как правило, мягче, чем верхняя или нижняя части. Подбирайте сумку в течение трех минут. Обязательно отдохните несколько минут между раундами, чтобы избежать напряжения мышц. Когда вы почувствуете, что стресс покинул ваше тело, выпейте воды и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы еще больше снять напряжение.
Другие преимущества мозга
Любые физические упражнения, в том числе удары в боксерскую грушу, предлагают множество преимуществ для снятия стресса. При попадании в боксерскую грушу для стресса ваш мозг увеличивает выработку эндорфинов, нейротрансмиттеров, которые создают в вашем мозгу приятные ощущения. Штамповка помогает снять мышечное напряжение, которое может накапливаться при стрессе.
Продолжая наносить удары, вы обнаружите, что ваше внимание улучшается, повышается концентрация и помогает забыть причины стресса.
В то время как пробивание пакета для снятия гнева может временно снять стресс, оно не может быть постоянным решением для хронического гнева или стресса. Поговорите с консультантом, если вы часто испытываете эти эмоции.
