Д-р Эллиот Д. Абраванель создал диету по типу тела и написал книгу «Диета по типу тела доктора и план питания на всю жизнь». Абравенал говорит, что в организме человека есть четыре основных железы, которые включают гипофиз, щитовидную железу, надпочечники и гонадные железы. Он полагал, что у каждого есть доминирующая железа, которая определяет его форму тела, обмен веществ и личность, и что каждый тип телосложения требует различного типа диеты и программы тренировки.
Тип щитовидной железы
профилактика
Многие люди завидуют типу щитовидной железы за их активную щитовидную железу и быстрый обмен веществ, которые позволяют им есть все, что они хотят, без увеличения веса. Их излишество, предупреждает Абравенал, настигает их, когда им исполняется 20-30 лет. Пристрастие к конфетам, крахмалам, газировке и кофе - их падение. Типы щитовидной железы страдают от чрезмерной стимуляции щитовидной железы, что приводит к циклу истощения и дисбаланса. Контроль сладкой тяги в раннем возрасте может предотвратить увеличение веса в будущем.
Контроль усталости
Типы тела щитовидной железы имеют, казалось бы, высокий уровень энергии и выносливости, но они испытывают усталость. Вместо отдыха, тип щитовидной железы использует сладости или кофеин для быстрых всплесков энергии. Распознавание усталости - первый шаг к контролю веса. Вместо того, чтобы бегать вниз по леденцу или энергетическому напитку, когда вы хотите продлить двухчасовую тренировку, идите домой и вздремните или сделайте массаж. Abravenal считает, что типы телосложения щитовидной железы, как правило, делают акцент на аэробных упражнениях, но не выполняют адекватных тренировочных упражнений на сопротивление. Он предлагает три еженедельные тренировки с отягощениями. По словам Адравенала, прирост мышц повысит уровень метаболизма и поможет снизить вес.
Диета
Доктор Абраванель советует своим пациентам с типом тела щитовидной железы сократить употребление так называемых «продуктов, стимулирующих щитовидную железу», таких как сахар, белая мука и белый рис. Он рекомендует есть яйца каждый день, а также овощи, курицу, рыбу и умеренные порции красного мяса. В начале диеты он говорит своим пациентам исключать фрукты, так как в них содержится слишком много сахара, стимулирующего щитовидную железу. Ограничьте потребление углеводов до цельного зерна и полностью исключите кофеин. Хотя в его диетическом совете нет ничего плохого, посоветуйтесь с врачом перед началом любой диеты и плана упражнений.
