Скелетные мышцы являются естественными сжигателями жира в организме, согласно физиологу упражнений Уильяму Макардлу в статье «Физиология упражнений: энергия, питание и работоспособность человека». Мышцы постоянно используют жир и углеводы, чтобы согреть вас и дать вам энергию для движения.
Сожженные калории
Один фунт мышц сжигает около 6, 5 калорий в час. Мышцы сжигают в 5, 5 раз больше калорий, чем жировые ткани, которые сжигают около 1, 2 калорий на фунт в час.
Силовые тренировки
Вы можете увеличить мышечную массу с помощью силовых тренировок, которые стимулируют ваше тело к развитию более толстых мышечных волокон. Вы можете использовать различные методы для увеличения размера мышц, такие как силовые тренировки, гимнастика, спринт и прыжки.
Базальная скорость метаболизма
Ваш основной метаболизм - это количество энергии, которую вы тратите, или калорий, которые вы сжигаете, когда вы находитесь в состоянии покоя. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, когда тренируетесь и отдыхаете.
