Комплекс витаминов В включает в себя витамины В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Каждый витамин B имеет свое предназначение в организме, и дефицит любого из витаминов B может проявляться в виде симптомов, которые варьируются от едва заметных до ослепительно очевидных. Хотя наиболее точный способ определить, страдаете ли вы от недостатка витамина В, - это анализ крови, вы также можете настроить некоторые важные подсказки, которые может дать вам ваше тело.
Симптомы дефицита витамина В
Шаг 1
Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует. Чувство вялости и вялости, или кожный тон, более бледный, чем обычно, являются двумя отличительными признаками анемии витамина B12. Витамин B12 играет большую роль в выработке эритроцитов, и когда этого витамина недостаточно, количество эритроцитов в крови обычно уменьшается. Когда количество эритроцитов низкое, кислород недостаточно циркулирует, что приводит к снижению энергии, усталости и бледности кожи.
Шаг 2
Определите, не хватает ли уровня витамина В, оценивая аппетит. Низкий уровень витамина В3, также известного как ниацин, может вызвать уменьшение голода. Этот витамин играет важную роль в метаболизме белков и углеводов, а также в кровообращении, выработке инсулина и регуляции определенных гормонов. Помимо отсутствия аппетита, дефицит ниацина также может вызывать язвы во рту, головокружение и головные боли.
Шаг 3
Проверьте наличие признаков раздражительности, тошноты, прыщей или потери памяти. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является важным витамином, который может уменьшаться в случаях алкоголизма, недоедания и даже старения. Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу, поскольку дефицит фолиевой кислоты может привести к потенциально серьезным заболеваниям, таким как бесплодие или повышенный риск атеросклероза.
Шаг 4
Оцените симптомы нервной системы, включая наличие спутанности сознания, трудности при ходьбе, судороги ног, щекотание или жжение в ногах и ступнях - симптомы, связанные с дефицитом тиамина, жизненно необходимого для работы мозга и нервной системы. Обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов; Если не исправить, дефицит тиамина может привести к коме и, возможно, смерти.
Шаг 5
Посетите своего основного лечащего врача, который может провести тесты, чтобы подтвердить или исключить дефицит витамина B. Если у вас дефицит, ваш врач либо назначит вам витамин B, либо может направить вас к диетологу, который порекомендует продукты, богатые витаминами B.
Предупреждение
Хотя слушание вашего тела является эффективным способом защиты от болезней и недомоганий, самодиагностика никогда не является хорошей идеей. Обязательно запланируйте визит к своему лечащему врачу, если вы подозреваете дефицит витамина В.
