Морские котики состоят из элитных боевых сил, созданных президентом Джоном Ф. Кеннеди в 1962 году, согласно данным ВМС США. Стандарты физической подготовки для морских котиков высоки. Помимо обладания определенными физическими характеристиками, необходимыми для участия в обучающей программе, известной как «Базовые подводные сносы» или «Прыжки», рекрут должен пройти начальный тест, прежде чем приступить к обучению.
Требование плавания
Часть квалификационных требований включает в себя достаточную пригодность для прохождения медицинского осмотра, необходимого для дайверов. Если новобранец сдает этот экзамен и отвечает требованиям к пригодности, он может выполнить требования к физическому скринингу. Первый тест, согласно данным ВМС, включает в себя 500-ярдовое плавание, выполненное за 12 минут 30 секунд или меньше. Стью Смит, бывший морской флот и сертифицированный специалист по силе и кондиционированию, говорит в Military.com, что разрешены только три типа ударов: боевой удар пловца, боковой удар и брасс. Чтобы оставаться конкурентоспособным, Смит рекомендует завершить испытание в течение восьми-девяти минут. Новобранцы получают 10-минутный отдых после завершения плавания перед следующим заданием.
Требование отжимания
По данным ВМС США, оставшаяся часть теста проходит на суше и начинается с завершения 50 отжиманий за две минуты. Смит рекомендует выполнять как минимум 100 отжиманий, которые идут так быстро, как может новобранец, сохраняя при этом правильную форму. Во время теста инструктор SEAL не будет считать отжимание, которое выполнено неправильно.
Требование Ситопса
После двухминутного отдыха новобранцы заканчивают работу, делая не менее 50 минут за две минуты. Смит рекомендует сделать как минимум 100 ситуаций, чтобы оставаться конкурентоспособным, но предупреждает, что новобранец должен шагать сам. Чтобы быть в диапазоне от 80 до 100 ситуаций в течение двух минут, выполните 20-30 ситуаций в течение 30 секунд.
Требование Pullups
После еще двух минут отдыха новобранцы совершают 10 подтягиваний за две минуты. Смит говорит, что новичок должен сделать как минимум 15–20 подтягиваний, чтобы выделиться. Новобранцам не разрешается не касаться земли и не отпускать штангу во время учений.
Требование к бегу
Финальный тест на физическую форму, бег на 1, 5 мили, проводится после 10-минутного отдыха. Новобранец должен завершить бег за 10, 5 минут или меньше. Смит говорит, что упражнение должно быть выполнено в ботинках и брюках. Конкурентное время в диапазоне от 9 до 10 минут. Стремитесь на 90 секунд каждую четверть мили, если хотите завершить пробежку за девять минут.
