Ваши пазухи - крошечные заполненные воздухом карманы, расположенные вдоль ваших глаз, носа, скул и лба. В то время как синусовые инфекции часто происходят от простуды или других инфекций верхних дыхательных путей, они также могут быть вызваны аллергией, носовыми проблемами или сезонными изменениями. Воспаление отвечает за давление и боль, которые вы испытываете при синусовой инфекции - воспаленные пазухи препятствуют эффективному дренированию слизи. Питье большого количества жидкости и придерживаться противовоспалительной диеты может помочь облегчить симптомы по мере выздоровления.
Правильные жидкости
Получение большого количества жидкости является главным приоритетом при работе с инфекцией пазухи. Полное увлажнение помогает вашим лейкоцитам работать более эффективно, что позволяет вашей иммунной системе более эффективно бороться с инфекцией. Увеличение потребления жидкости также может помочь разжижить слизь, позволяя ей течь более свободно, когда воспаление проходит. Качество выбранных вами жидкостей так же важно, как и их количество - напитки, богатые сахаром, включая апельсиновый сок и другие натуральные фруктовые соки, могут влиять на способность лейкоцитов убивать бактерии. Вместо этого выберите чистый бульон, чай или простую воду. Теплые жидкости могут быть особенно полезны в потоке слизи.
Противовоспалительные продукты
Употребление противовоспалительной диеты - в основном из пищевых волокон, полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов - обычно считается одним из лучших способов защиты от инфекции. Если у вас синусовая инфекция, выбор продуктов, обладающих сильным противовоспалительным действием, может помочь уменьшить воспаление пазухи, что является первым шагом к облегчению. Лосось, тунец, сельдь, сардины и другие жирные рыбы являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые известны своим значительным противовоспалительным действием. Каротиноиды и флавоноиды, содержащиеся в ягодах, вишне, свекле, моркови, помидорах, брокколи, темно-листовой зелени и других ярких фруктах и овощах, также снижают воспаление.
Антибактериальные продукты
Антибактериальные продукты также могут помочь организму бороться с инфекцией. Чеснок, который долгое время использовался в качестве лекарственной пищи, широко ценится за его антиоксидантное и противовоспалительное действие. Это также ценится за его антибактериальные свойства, которые обычно приписывают аллицину, составу, который дает сыром чесноку его остроту. Приготовление чеснока может деактивировать это соединение, но Институт Линуса Полинга отмечает, что некоторые исследователи предлагают дать нарезанному чесноку отдохнуть в течение 10 минут, прежде чем готовить с ним. Имбирь является другой противовоспалительной, антибактериальной пищей, как лук и лайм. Согласно «Энциклопедии целебных продуктов», было доказано, что сок лайма защищает от бактериальной инфекции и повышает реакцию иммунной системы.
Другие соображения
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, лечение синусовой инфекции означает уменьшение воспаления и облегчение симптомов. Хотя это, как правило, включает в себя назальные спреи, отпускаемые по рецепту, антигистаминные, противоотечные и даже антибиотики, ваш диетический выбор может повлиять на ваше выздоровление. Однако, оставаться гидратированным и придерживаться диеты на основе цельных продуктов - это только половина уравнения - увеличение потребления жидкости и противовоспалительных продуктов гораздо эффективнее, если вы также избегаете употребления сахара, вредных для здоровья жиров и других продуктов с высокой степенью переработки. которые способствуют воспалению и подавляют работу иммунной системы.
