Вопреки распространенному мнению, натрий и соль имеют совершенно разные химические структуры и их не следует путать друг с другом. В отличие от чистого натрия, соль состоит из комбинации натрия и хлорида. Количество натрия, которое требуется человеку, полностью зависит от генетики, текущего состояния здоровья и уровня физической активности. Проконсультируйтесь с вашим медицинским консультантом, прежде чем резко сократить или увеличить потребление натрия.
Натрий Фон
Для функционирования организма требуется достаточное количество натрия, которое содержится во многих спортивных напитках и продуктах питания. Натрий - это электролит, который не только служит для регулирования гидратации в крови и окружающих клетках, но также сохраняет правильную деятельность нервов и мышц. Если есть дисбаланс натрия, баланс может быть достигнут либо путем потребления большего количества жидкостей для разбавления натрия, либо употребления в пищу продуктов или спортивных напитков для замены потерянного натрия. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы среднее потребление натрия для детей старше 2 лет и взрослых не превышало 2300 миллиграммов в день, но этот показатель также зависит от уровня физической активности.
Пот фон
Потоотделение, иначе называемое потоотделением, на веб-сайте Medline Plus Национального института здравоохранения определено как «высвобождение соленой жидкости из потовых желез организма». В то время как исследования недостаточны для корреляции уровней пота с потреблением натрия, Medline Plus говорит, что повышенное потоотделение может быть связано с количеством потовых желез человека, генетикой, потреблением алкоголя или кофеина, приемом лекарств, физической активностью или теплой температурой.
Проблемы со здоровьем
Недостаточное количество натрия и слишком много натрия могут нанести вред вашему здоровью. Слишком мало натрия может нарушить функции организма, такие как воспаление клеток. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как хронические головные боли, усталость, тошнота, судороги или снижение сознания. Слишком большое количество натрия может привести к увеличению задержки воды, что является основной причиной высокого кровяного давления, почечной недостаточности и гипернатриемии. Почки функционируют, чтобы отфильтровать токсины и избыток натрия из организма. Если натрия больше, чем почки способны отфильтровать, натрий накапливается в крови, также известной как гипернатриемия, и может развиться почечная недостаточность. Гипернатриемию можно лечить, потребляя жидкости, чтобы восстановить баланс натрия. Высокая концентрация натрия в крови, если ее не лечить, может привести к спутанности сознания, мышечным спазмам или смерти.
Ключевые моменты
Суть в том, что нет никакой известной взаимосвязи между потреблением натрия и уровнем потоотделения. Сколько человек потеет, зависит, прежде всего, от генетики, температуры тела и физической активности. Хотя уровень натрия и количество пота совершенно не связаны, уровень натрия следует контролировать, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы занимаетесь тяжелой физической активностью.
