Читаете ли вы книгу, печатаете, занимаетесь ли вы домашними делами или работаете в саду, вы, вероятно, будете смотреть на свои руки несколько раз в течение дня. Если ваши пальцы более пухлые, чем вы хотели бы, это может вызвать у вас беспокойство с того момента, как вы просыпаетесь, и ваши цифры отключают будильник до того момента, когда вы возвращаетесь в постель, используя те же пухлые указатели, чтобы установить его снова. Вы можете сделать некоторые вещи, чтобы получить аккуратные и тонизирующие пальцы, которые достойны вашего взгляда.
Шаг 1
Уменьшите потребление натрия, убрав солонку со стола, используя травы для придания аромата вашей пище и поменяйте местами обработанные продукты для натуральных вариантов. Чем больше натрия вы принимаете, тем больше воды удерживает ваше тело, давая вам пальцы, которые более пухлые, чем они должны быть. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, вы не должны потреблять более 2300 мг натрия в день. Это количество уменьшается до 1500 мг, если у вас высокое кровяное давление, диабет или заболевание почек, вы афроамериканец или вам больше 51 года.
Шаг 2
Потерять лишний жир путем здорового питания. Когда вы несете лишний вес в других частях тела, вы, скорее всего, будете переносить его и в пальцах. Ешьте нежирные белки, включая орехи и семена, фрукты, овощи, цельные зерна и нежирные молочные продукты. Готовьте их, используя полезные методы, такие как приготовление на пару и выпечка, и всегда выбирайте натуральные, а не обработанные варианты.
Шаг 3
Упражнения по 30 минут в день, пять-шесть дней в неделю для похудения. Выполняйте силовые тренировки и упражнения на гибкость, чтобы наслаждаться полной физической подготовкой, в результате чего ваши пальцы будут меньше. Стремитесь создать дефицит калорий в 500 калорий в день - или 3500 калорий в неделю - потребляя меньше калорий и сжигая больше калорий в результате деятельности. Согласно CDC, 3500 калорий равны 1 фунту - поэтому, создавая дефицит калорий в 3500 калорий, вы будете терять 1 фунт в неделю. Потеря веса по всему телу поможет вам сократить размер ваших цифр.
Шаг 4
Дайте пальцам двигаться. Чтобы ваши пальцы не опухли и не выглядели как маленькие сосиски, тренируйте их так же, как и свое тело. Например, купите мяч для снятия напряжения и часто сжимайте его.
Сделайте так, чтобы ваши пальцы работали по две-три минуты за раз, два-три раза в день. Вы не только заметите большую силу, занимаясь чем-либо, требующим использования рук, но и ваши пальцы тоже станут меньше.
