Если вы когда-либо испытывали это внезапное головокружение с ощущением головокружения, вы знаете, что такое головокружение. В зависимости от основного состояния, вы можете внести некоторые диетические изменения, чтобы облегчить симптомы головокружения. Знание продуктов, вызывающих головокружение, и продуктов, которых следует избегать, может снизить риск возникновения приступов головокружения и дискомфорта от сопутствующих симптомов.
Что такое головокружение?
Термин головокружение происходит от латинской фразы verto , что означает вращаться. Головокружение - это вестибулярное заболевание, которое возникает во внутреннем ухе. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Neuro Equilibrium говорит, что от 20 до 40 процентов людей страдают головокружением или головокружением в определенный момент своей жизни. Головокружение обычно вызывает легкое или сильное чувство движения с головокружением, легкомысленностью, вращением и дисбалансом.
Что вызывает головокружение?
Головокружение - это просто симптом расстройства, которое может быть вызвано более чем 40 заболеваниями или состояниями вашего внутреннего уха, вашей нервной системы или вашего мозга. Причиной может быть инфекция, ушная сера или смещение частиц карбоната кальция, воспаление, функциональные расстройства, слабый иммунный ответ, повышенное давление во внутреннем ухе или состояние здоровья.
По данным NHS Inform, существует два типа головокружения - периферическое и центральное, в зависимости от причины.
Периферийное головокружение
Периферическое головокружение является наиболее распространенным типом. Обычно это вызвано проблемой с системой балансировки вашего внутреннего уха. Некоторые состояния и заболевания, которые могут вызвать периферическое головокружение:
BPPV
При BPPV (доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении), самой распространенной причине головокружения, головокружение возникает при определенных движениях головы в положении стоя, переворачивании в постели или наклоне. BPPV вызвано маленькими кристаллами, которые разорвали слизистую оболочку каналов во внутреннем ухе и оказались в одном из заполненных жидкостью каналов уха.
Лабиринтит Лабиринтит вызывается инфекцией внутреннего уха глубоко внутри вашего уха. Лабиринт - это лабиринт каналов в ухе, которые заполнены жидкостью и контролируют слух и равновесие. Ваша инфекция может быть результатом вирусной инфекции, такой как простуда или грипп, или бактериальной инфекцией.
Болезнь Меньера
Болезнь Меньера - это редкое заболевание внутреннего уха, причина которого неизвестна. Это может привести к головокружению, потере слуха и ощущению давления в ушах.
Вестибулярный неврит Вестибулярный неврит - это результат воспаления нервов, которые соединяют ваше внутреннее ухо с мозгом. Это может быть вызвано вирусной инфекцией и создавать симптомы неустойчивости и тошноты.
Центральное головокружение
Центральное головокружение часто является результатом проблемы в части вашего мозга или ствола мозга. Некоторые из причин центрального головокружения:
мигрень
Сильная головная боль, вызывающая пульсирующую боль спереди или сбоку головы, которая часто связана с головокружением и тошнотой.
Рассеянный склероз
Рассеянный склероз или рассеянный склероз - это состояние, поражающее центральную нервную систему, включая головной и спинной мозг. MS обычно вызывается ростом поражения на стволе мозга или мозжечке, области мозга, которая контролирует равновесие, согласно Фонду Рассеянного Склероза.
Акустическая неврома Акустическая неврома - это редкая доброкачественная опухоль головного мозга, которая растет на нерве и помогает контролировать слух и баланс.
Опухоль головного мозга
Это опухоль на мозжечке, расположенная на дне мозга. Головокружение является лишь одним из многих симптомов, которые могут возникнуть в результате опухоли головного мозга.
Инсульт
Инсульт может возникнуть, когда часть кровоснабжения отключается от мозга. По данным Американской ассоциации инсульта, симптомы инсульта могут быть головокружением, вместе с головокружением и тяжелым дисбалансом.
Травма головы или шеи После травмы головы или шеи у вас может возникнуть общий симптом головокружения. Это имеет тенденцию разрешаться, но может быть продолжительным и изнурительным.
Определенные типы лекарств Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут иметь побочный эффект головокружения. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале фармакологии и фармакотерапии, лекарства, в том числе противосудорожные, антигипертензивные, антибиотики, антидепрессанты, антипсихотики и противовоспалительные препараты, могут вызывать головокружение и повышать вероятность приступа головокружения. Если симптомы головокружения не проходят, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти альтернативный препарат.
Симптомы головокружения
- Внезапное ощущение вращения, раскачивания или наклона
- Чувство неустойчивости или дисбаланса
- Падение
- Тошнота, рвота
- Двойное зрение или трудности с фокусировкой на движущихся объектах
- Головные боли
- Нарушение слуха или звон в ушах
- Сложность концентрации
- Гоночный пульс
Диагностика Головокружения
Важно установить диагноз, чтобы определить причину вашего головокружения, чтобы вы могли принять меры для лечения этого заболевания или облегчить симптомы, возможно, с изменением рациона питания. Ваш врач может искать ненормальные или непроизвольные движения глаз. Быстрое вращение головы, вызванное быстрым движением глаз, может указывать на то, какое ухо может вызывать проблему.
Продукты, которых следует избегать с симптомами головокружения
Может быть полезно внести некоторые изменения в свою диету, избегая продуктов, которые вызывают головокружение или контролируют симптомы. Ваше внутреннее ухо поддерживает постоянный объем и концентрацию натрия, калия, хлорида и других электролитов, которые помогают вашему балансу. Управление вашей диетой может не только помочь регулировать этот баланс жидкости, но также может обеспечить ценные антиоксиданты и продукты, которые оказывают противовоспалительное действие на ваше тело, чтобы помочь в лечении вашего основного состояния.
Ограниченный кофеин Кофеин, присутствующий в кофе, чае, шоколаде, энергетических напитках и газированной воде, может усилить ощущение звонка в ушах. Согласно исследованию, опубликованному в Nutritional Neuroscience в 2018 году, устранение потребления кофеина, рекомендованного в рационе болезни Меньера, является хорошим советом для всех заболеваний, связанных с головокружением.
Снижение потребления соли Натрий является основным виновником обострения головокружения. Потребление соли может вызвать задержку избытка воды в организме и повлиять на баланс жидкости и давление. Избыток соли в вашем рационе может повлиять на ваше внутреннее равновесие и механизмы баланса во внутреннем ухе. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как:
- чипсы
- Сыр
- Попкорн
- Соленья
- Соевый соус
- Консервировнная еда
В справочнике «Головокружение и головокружение» рекомендуется строгая диета с низким содержанием соли с 1500-2000 миллиграммов натрия в день, при этом некоторые врачи рекомендуют употреблять от 1000 до 1500 миллиграммов в день.
Можно заменить обычную соль травами и специями для приправы. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия, такие как свежие фрукты и овощи, мясо, птица, рыба и необработанные зерна.
Алкоголь - нет, алкоголь, как известно, усугубляет головокружение, чувство равновесия и тошноту, если вы склонны к головокружению. Алкоголь оказывает негативное влияние на ваш метаболизм, обезвоживая организм, что делает метаболиты вредными для вашего внутреннего уха и мозга. Алкоголь также может усугубить головокружение, изменяя объем и состав жидкости во внутреннем ухе, согласно Ассоциации вестибулярных расстройств. Вино является известным спусковым механизмом приступов мигрени, которые также могут вызвать головокружение и тошноту.
Не ешьте продукты, которые вызывают воспаление
Как и при почти всех заболеваниях, воспаление играет важную роль в качестве компонента патогенеза. Это относится и к расстройствам внутреннего уха. Согласно лечению головокружения, продукты, которые имеют тенденцию вызывать воспаление, могут сделать симптомы вестибулярных расстройств более продолжительными в течение более продолжительного периода времени. Эти продукты включают в себя:
- Жареная еда
- Хлеб и выпечка
- красное мясо
- Маргарин
- Обработанная еда и мясо
: 14 продуктов для борьбы с воспалением есть каждый день
Откажитесь от сладких продуктов Когда дело доходит до головокружения и диеты, употребление пищи с высоким содержанием сахара может вызвать колебания объема жидкости в ухе, что приведет к усилению симптомов головокружения. Чтобы свести к минимуму колебания, выберите сложные сахара, содержащиеся в бобовых, цельнозерновых продуктах, картофеле и овощах, и опустите:
- Столовый сахар
- коричневый сахар
- Мед
- кленовый сироп
- Кукурузный сироп
- Сода или фруктовые соки с высоким содержанием сахара
- Выпечка, пироги или сладкие десерты
Избегайте обезвоживания Даже легкое обезвоживание может вызвать симптомы головокружения. Сохранение гидратации может помочь минимизировать головокружение и проблемы с балансом. Вашему организму нужно от восьми до 12 стаканов жидкости каждый день. Вода - лучший выбор, потому что она не содержит калорий и кофеина, а не мочегонное средство.
Не ешьте продукты, содержащие тирамин Тирамин - это аминокислота, которая вызывает мигрень и другие состояния, которые могут вызвать головокружение и головокружение. Примеры пищевых продуктов, содержащих тирамин, включают:
- красное вино
- Куриная печенка
- Копченое мясо
- Сметана
- Йогурт
- Маринованные сельди
- Шоколад
- бананы
- Цитрусовые
- инжир
- Созревшие сыры
- Арахисовое масло
По данным Vestibular.org, продукты, содержащие глютамат натрия, такие как хот-доги и пепперони, также могут вызывать головокружение, связанное с мигренью.
Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта, с осторожностью. Некоторые лекарства могут усиливать симптомы вестибулярных расстройств. Аспирин может сделать звон в ушах хуже. Противовоспалительные препараты, в том числе ибупрофен, могут влиять на контроль жидкости в организме и электролитный баланс, вызывая задержку воды. Не упустите лекарства, которые содержат кофеин. Антациды часто содержат значительные количества натрия.
Предложения по снятию головокружения
Чтобы бороться с негативными последствиями воспаления в вашем теле, вы должны есть цельные продукты, которые содержат необходимые жиры, витамины и минералы, необходимые вашему организму, а также антиоксиданты, которые могут помочь очистить организм от токсинов. Определенные продукты оказались полезными в устранении или улучшении симптомов, которые часто сопровождают головокружение.
Омега-3 жирные кислоты
Известно, что здоровый жир омега-3 помогает при воспалении. Продукты Омега-3 рекомендуются для вестибулярной диеты при мигрени, а также для других заболеваний внутреннего уха. Рыба, особенно жирная рыба, богата омега-3, и некоторые овощи и орехи также являются хорошими источниками.
: Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты для вегетарианцев
Продукты, которые содержат антиоксиданты
Грибы шиитаке содержат специальный антиоксидант, называемый эрготионеин, который является защитником клеток, который концентрируется на окислительном стрессе в вашем теле.
Зеленый чай содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с воспалением. Например, по словам Меркола, японский чай маття содержит в семь раз больше антиоксидантов, чем темный шоколад, и в 17 раз больше, чем дикая черника.
: Какие продукты и напитки богаты антиоксидантами?
Добавки гинкго билоба Гинкго билоба - это добавка, часто используемая для уменьшения симптомов головокружения за счет увеличения притока крови к мозгу. Эффективность и безопасность гинкго билоба были исследованы в исследовании, проведенном в 2014 году, в котором сравнивали экстракт гинкго билоба с наиболее часто используемым препаратом против головокружения - бетагистином. Обследовали сто шестьдесят пациентов с симптомами головокружения. Результаты двойного слепого 12-месячного плана лечения, опубликованного в Международном журнале отоларингологии, заключались в том, что два препарата оказывали сходное влияние на лечение головокружения, причем гинкго билоба имела слегка выраженное улучшение с меньшим количеством побочных реакций.
Продукты, содержащие витамин D Дефицит витамина D связан с симптомами головокружения. Исследование 2013 года, опубликованное в Журнале неврологии, показало, что у пациентов с низким уровнем витамина D вероятность возникновения позиционного головокружения в 23 раза выше, чем в контрольной группе.
Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D от солнечного света и вашей диеты. Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, такую как тунец и лосось; обогащенные продукты, такие как молочные продукты, апельсиновый сок и крупы; говяжья печень; и яичные желтки.
: Продукты с высоким содержанием витамина D
