Степ-аэробика существует с конца 1980-х годов. Он отличается от других форм аэробных упражнений, поскольку включает в себя использование повышенной платформы или аэробного шага. Высоту можно отрегулировать в соответствии с индивидуальными потребностями, вставив подступенки под ступеньку. Степ-аэробика - детище инструктора Джина Миллера - позволяет вам поднять частоту сердечных сокращений быстрее, чем традиционная аэробика с низким воздействием, и улучшает формирование фигуры. DVD-диски с лучшими аэробными упражнениями эффективны, безопасны, забавны и под руководством опытного, мотивирующего инструктора.
Все шаги Джин Миллер
Эта тренировка начального уровня показывает базовую хореографию. Джин Миллер, изобретатель степ-аэробики, ведет это видео. В статье, опубликованной на сайте Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA, Миллер говорит, что «Everbody Steps» является лидером продаж. Это твердое, полное введение в пошаговые тренировки. Вы сжигаете жир, изучая основы шага у Миллера, инструктора IDEA года с 12-летним опытом работы с шагами. Миллер делает шаги понятными и объясняет обычную степ-аэробную терминологию с точки зрения непрофессионалов. Видео состоит из шести отдельных сегментов, которые позволяют вам двигаться в своем темпе и останавливаться, когда захотите. Тренировка начинается с самых простых шагов и самых простых моделей и переходит в классические комбинации степ-аэробики, такие как прыжки, повороты и переходы.
Шаг вверх Патрика Гудо
Редакция журнала «Фитнес» выбрала этот DVD для тренировок как «Лучший для сжигания жира». Эта 60-минутная тренировка предназначена для опытных спортсменов и предлагает сложные, но малоэффективные комбинации шагов. Хотя темп и модели очень сложны, Гудо делает все возможное, чтобы помочь вам идти в ногу. Его личность делает эту тренировку приятной и веселой. Он начинается с и повторяет базовый ход с одинаковым ритмом и восьмью счетами, чтобы дать вам прочную основу для базовой комбинации. Затем он накладывает хореографию, добавляя такие движения, как повороты, опоры и мамбо. Легкие для отслеживания движения смешаны со сложными узорами ног. К счастью, на видео всегда есть один человек, демонстрирующий более простой, измененный вариант.
Кари Андерсон Горячие шаги
Разработанный для средних и продвинутых упражнений, этот DVD-диск с тренировками включает более 40 минут интенсивной, пульсирующей шаговой аэробики со смешанным воздействием на сердце. Кари Андерсон ведет эту быстро развивающуюся тренировку, которая включает ее любимые комбинации на все времена. Движения сложны и немного танцевальны, но у Андерсона отличное настроение. Это одновременно заряжает энергией и стимулирует. Каждая комбинация преподается с вариациями для оригинального шаблона. Например, вы можете придерживаться основного V-шага или прогресса, когда он продвигается в двойной поворот, за которым следует V-шаг вверх по шагу. Согласно обзорам DVD-дисков "Лучшие дома и сады" за февраль 2005 года, эта тренировка включает в себя веселую клубную музыку с латинским колоритом. Он предлагает разнообразие и вызов поклонникам степаэробики, которым надоедают типичные комбинации «шаг вверх» и «шаг вниз».
