По данным системы здравоохранения Мичиганского университета, восемьдесят из каждых 100 женщин имеют незлокачественные опухоли миомы, также называемые миомами, к тому времени, когда им исполняется 50 лет. Поскольку анемия может быть связана с миомой матки, важно, чтобы в вашем рационе было достаточно железа, не только из яиц, мяса, моллюсков и обогащенных железом злаков, но и из овощей с высоким содержанием железа.
Темная зелень
Изменение диеты не излечит ваши миомы, если они у вас есть. Однако миома может вызывать у вас менструальную боль и чрезмерную потерю крови, что может привести к анемии. Увеличение количества железа в вашем рационе может быть важным, и одним из лучших источников железа являются темно-зеленые листовые овощи. К ним относятся зелень репы, кресс-салат, зелень горчицы, салат ромэн, капуста, темный листовой салат, бок чой и зелень капусты. Шпинат и брокколи, входящие в топ-10 самых полезных продуктов, выпускаемых Клиникой Мейо, входят в число лучших темно-зеленых овощей, которые вы можете есть, когда у вас миома.
Подумайте о салатах и супах и всегда включайте хотя бы один темно-зеленый овощ. Легкое приготовление на пару этих овощей - это хороший способ их приготовления, или кипячение их с небольшим количеством воды и использование жидкости для приготовления соусов и соусов.
Ярко окрашенные овощи
Помимо темно-зеленых листовых овощей, яркие, ярко окрашенные овощи, полные фито-питательных веществ, также являются хорошим выбором пищи, если у вас миома. Выберите красный, желтый или оранжевый перец, красочный кабачок, морковь, свеклу, кукурузу, тушеные помидоры и бамию. Хотя причина возникновения миомы неизвестна, употребление в пищу органических сортов этих овощей позволяет избежать проглатывания пестицидов и гормонов роста, которые могут повлиять на выработку миомы или усугубить их.
Некрахмалистые овощи
Вздутие живота и спазмы являются общими симптомами миомы. Выберите не крахмалистые овощи, чтобы сбалансировать другие овощи, которые вы едите, и помочь вам справиться с симптомами. Нечистые овощи содержат меньше углеводов и менее сладкие. Хороший выбор не крахмалистых овощей - перец, артишоки, капуста, огурцы и брокколи. Добавить лук и чеснок для дополнительной пользы антиоксидантов, а также орехи и семена. Избегайте обработанных овощных блюд и готовых овощных блюд, которые могут содержать добавки.
