Солнечные дни отлично подходят для того, чтобы быть на улице, но не если у вас болит голова. Яркий свет солнца является распространенным триггером и может усугубить головную боль. На самом деле, чувствительность к яркому свету, называемая светобоязнью, может вызывать несколько типов головных болей, согласно данным Национального фонда головной боли.
Что такое солнечная головная боль?
«Яркий солнечный свет может спровоцировать приступ мигрени, потому что светочувствительные клетки глаза напрямую связываются с областями мозга, которые вызывают головную боль», - говорит Майкл Доерлер, доцент кафедры неврологии и специалист по головной боли в Медицинском центре Университета Лойолы в Чикаго.
Целых 90 процентов страдающих мигренью имеют светобоязнь. На самом деле, фотофобия является одним из ключей к диагностике мигрени, говорит Национальный фонд головной боли. Искусственные источники света, которые очень яркие, также могут вызывать светобоязнь, но яркий свет от солнца является основным спусковым механизмом. Реже, яркое солнце может также вызвать головные боли у людей, которые испытывают головные боли напряжения, самый распространенный тип головной боли.
Головная боль от солнца может начаться, когда вы переходите из темной области в яркий свет, например, выходите из кинотеатра и выходите на яркий солнечный свет. Это также более вероятно развиться с резким, отраженным солнечным светом. Например, на пляже, на воде или на снегу. Вы можете почувствовать боль в глазах, прежде чем начнется головная боль, отмечает Национальный фонд головной боли.
Лучший способ избежать головной боли при солнечном свете - носить солнцезащитные очки в любой солнечный день. Выберите темные тонированные очки с поляризованными линзами, чтобы уменьшить блики. Солнцезащитные очки в стиле Wraparound и широкополая шляпа обеспечат вам наилучшую защиту. Обязательно наденьте солнцезащитные очки, прежде чем переходить от темноты к солнечному свету. Темнота расширяет ваших зрачков и дает больше света в глаза, когда вы выходите на свет, предупреждает Национальный фонд головной боли. Если вы чувствуете головную боль, доберитесь до темного, тихого места.
Какие головные боли обезвоживания?
Солнце также может вызвать головную боль от жары. Обезвоживание от перегрева, особенно летом, является частой причиной.
«Люди более активны в теплые, солнечные дни, а активность на солнце может вызвать обезвоживание, очень распространенную причину головных болей», - говорит доктор Доерлер.
Обезвоживание - это потеря жидкости и минералов крови, называемых электролитами. Когда жидкость и электролиты выходят из равновесия, головная боль является одним из наиболее распространенных симптомов. В солнечные дни у вас больше шансов заняться спортом, а жара заставляет вас терять жидкость из-за потоотделения.
По данным Национального фонда головной боли, симптомы обезвоживающей головной боли включают головную боль, жажду, усталость, головокружение, темную мочу и сухость во рту. Чтобы избежать или лечить обезвоживающую головную боль, пейте много воды или напитка, предназначенного для замены сахара и электролитов, например, спортивного напитка. Избегайте алкоголя, сладких напитков и кофеина, поскольку они могут увеличить обезвоживание.
Другие советы? Подумайте о том, чтобы носить широкую шляпу и бандану на шее, чтобы голова остыла Используйте прохладный туман, чтобы держать лицо и тело в прохладе. И помните, что белая одежда отражает тепло солнца, а темная одежда поглощает его.
Для людей с мигренью лето также может вызвать головную боль из-за ароматов летних продуктов, таких как солнцезащитный крем и средство от насекомых, отмечает Американский фонд мигрени. Запахи являются распространенным триггером мигрени.
Итог по головным болям от солнца
«Любой стресс или борьба могут нарушить тонкий баланс вашего тела и мозга и вызвать головную боль», - говорит доктор Доерлер. Это включает в себя стресс фотофобии и борьбу с дегидратацией. Хорошей новостью является то, что при небольшом планировании вы все равно можете наслаждаться солнцем и избежать головной боли.
