Неудивительно, что фанатики фитнеса обычно являются злодеями из арахисового масла - в отличие от яиц, мяса или бобов, вам не нужно разжигать плиту, чтобы получить все ореховые белки и жиры, наполненные кишечником, которые дает арахисовое масло. Просто выдвиньте вершину и возьмите ложку. Но только использование арахисового масла или другого орехового или семенного масла в качестве спреда продает его недолго. Этот вкусный продукт можно использовать, чтобы сделать сладкие завтраки более сладкими, нежные блюда из лапши и овощи с протеиновой упаковкой.
«Существует много восхитительных, питательных способов использования арахисового масла на кухне, помимо намазывания его на хлеб», - говорит Ли Залбен, основатель и президент Peanut Butter & Co. «Это отличная замена масла, сливок или сахара в партиях» ситуаций ". Вот шесть стратегий, которые помогут вам добавлять арахисовое масло в каждый прием пищи для большего вкуса и хорошего жира.
Кредит: fcafotodigital / E + / GettyImagesНеудивительно, что фанатики фитнеса обычно являются злодеями из арахисового масла - в отличие от яиц, мяса или бобов, вам не нужно разжигать плиту, чтобы получить все ореховые белки и жиры, наполненные кишечником, которые дает арахисовое масло. Просто выдвиньте вершину и возьмите ложку. Но только использование арахисового масла или другого орехового или семенного масла в качестве спреда продает его недолго. Этот вкусный продукт можно использовать, чтобы сделать сладкие завтраки более сладкими, нежные блюда из лапши и овощи с протеиновой упаковкой.
«Существует много восхитительных, питательных способов использования арахисового масла на кухне, помимо намазывания его на хлеб», - говорит Ли Залбен, основатель и президент Peanut Butter & Co. «Это отличная замена масла, сливок или сахара в партиях» ситуаций ". Вот шесть стратегий, которые помогут вам добавлять арахисовое масло в каждый прием пищи для большего вкуса и хорошего жира.
1. На завтрак: смешайте с овсянкой
Овсянка - это основа здоровой потери веса, наполненная клетчаткой и цельными зернами, которые поддерживают вас в полной мере. Чтобы еще больше избежать перекуса в течение дня, проведите процедуру PB & J, советует Ли Залбен из Peanut Butter & Co. Или добавьте комок в блинное тесто. "Добавьте ложку нашего арахисового масла с вихрем из корицы и изюма и несколько нарезанных яблок, и простые блины станут своего рода яблочными оладьями из изюма с корицей".
Кредит: Arx0nt / Момент / GettyImagesОвсянка - это основа здоровой потери веса, наполненная клетчаткой и цельными зернами, которые поддерживают вас в полной мере. Чтобы еще больше отгонять перекус в течение дня, предложите ему процедуру PB & J, предлагает Ли Залбен из Peanut Butter & Co. Или добавьте комок в блинное тесто. «Добавьте ложку нашего арахисового масла с корицей и изюмом и немного нарезанных яблок, и простые блины станут своего рода яблочными оладьями с изюмом и корицей».
2. На завтрак: поменяйте его на сироп и масло
Арахисовое масло или другие ореховые масла могут даже действовать как замена сиропа. Джули Фаган, блогер, пишущий о «пальцах арахисового масла», говорит, что ей нравится использовать их для легких фаршированных французских тостов. Чтобы сделать это, дайте двум кусочкам французского тоста немного остыть, а затем нарежьте между кусочками арахисовое или миндальное масло, а сверху положите нарезанные бананы, клубнику или другие фрукты.
Арахисовое масло или другие ореховые масла могут даже действовать как замена сиропа. Джули Фаган, блогер, пишущий о «пальцах арахисового масла», говорит, что ей нравится использовать их для легких фаршированных французских тостов. Чтобы сделать это, дайте двум кусочкам французского тоста немного остыть, а затем нарежьте между кусочками арахисовое или миндальное масло, а сверху положите нарезанные бананы, клубнику или другие фрукты.
3. На обеде: Pep Up PB & J
Уменьшите содержание сахара и добавьте дополнительный белок в простой PB & J с рикоттой. По словам блогера по продуктам Джулии Фаган: «Это один из моих любимых бутербродов для упаковки. Разбейте малину или любые свежие фрукты, смешайте их с сыром рикотта и положите на хлеб с арахисовым маслом».
Кредит: Предохранитель / Корбис / GettyImagesУменьшите содержание сахара и добавьте дополнительный белок в простой PB & J с рикоттой. По словам блогера по продуктам Джулии Фаган: «Это один из моих любимых бутербродов для упаковки. Разбейте малину или любые свежие фрукты, смешайте их с сыром рикотта и положите на хлеб с арахисовым маслом».
4. На обед: попробуйте пиццу с арахисовым маслом
Обед стал намного интереснее! Объедините свою любовь к арахисовому маслу с одним из ваших любимых блюд - пиццей. Вы можете использовать овощи, специи и тайский аромат для создания пиццы с арахисовым маслом. Просто заправьте корку пиццы арахисовым маслом, сыром и овощами, обычно используемыми в тайской кухне: ростки фасоли, морковь, зеленый лук, брокколи и перец чили.
Предоставлено: Tonic Photo Studios / Выбор фотографа РФ / GettyImagesОбед стал намного интереснее! Объедините свою любовь к арахисовому маслу с одним из ваших любимых блюд - пиццей. Вы можете использовать овощи, специи и тайский аромат для создания пиццы с арахисовым маслом. Просто заправьте корку пиццы арахисовым маслом, сыром и овощами, обычно используемыми в тайской кухне: ростки фасоли, морковь, зеленый лук, брокколи и перец чили.
5. На ужин: добавьте соус к лапше и рису
«Арахис и арахисовое масло веками использовались в азиатской и восточной кулинарии», - говорит Ли Залбен. Таким образом, тепло - особенно красный вкус чили - хорошо работает с арахисовым маслом в любом контексте.
Для соуса с чили / арахисовым маслом, который работает с курицей, лапшой или рисом, он предлагает комбинировать ложку арахисового или кешью с небольшим количеством пасты или порошка чили и небольшим количеством растительного масла, чтобы разбавить смесь. Еще один ингредиент, который хорошо работает: кокос. Залбен предложил смешать легкое кокосовое молоко с небольшим количеством арахисового масла в рисоварке для риса в индонезийском стиле.
Кредит: RapidEye / E + / GettyImages«Арахис и арахисовое масло веками использовались в азиатской и восточной кулинарии», - говорит Ли Залбен. Таким образом, тепло - особенно красный вкус чили - хорошо работает с арахисовым маслом в любом контексте.
Для соуса с чили / арахисовым маслом, который работает с курицей, лапшой или рисом, он предлагает комбинировать ложку арахисового или кешью с небольшим количеством пасты или порошка чили и небольшим количеством растительного масла, чтобы разбавить смесь. Еще один ингредиент, который хорошо работает: кокос. Залбен предложил смешать легкое кокосовое молоко с небольшим количеством арахисового масла в рисоварке для риса в индонезийском стиле.
6. На ужин: заправьте салаты и мясо маринадом
Для арахисового винегрета, который делает салаты сливочными или работает как маринад или соус для мяса, смешайте немного арахисового масла с уксусом и небольшим количеством воды, предлагает Фиби Лапин, один из авторов книги «На маленькой кухне: 100 рецептов нашего года Готовим в реальном мире."
«Поскольку ореховые масла содержат натуральные жиры, их можно разбавлять, не используя масло», - сказала она. Тем не менее, любимое использование Lapine для арахисового масла - это арахисовый соус BGSK с ее сайта Big Girls Small Kitchen, который можно подавать с лапшой удон, рисом или мясом.
Кредит: Westend61 / Westend61 / GettyImagesДля арахисового винегрета, который делает салаты сливочными или работает как маринад или соус для мяса, смешайте немного арахисового масла с уксусом и небольшим количеством воды, предлагает Фиби Лапин, один из авторов книги «На маленькой кухне: 100 рецептов нашего года Готовим в реальном мире."
«Поскольку ореховые масла содержат натуральные жиры, их можно разбавлять, не используя масло», - сказала она. Тем не менее, любимое использование Lapine для арахисового масла - это арахисовый соус BGSK с ее сайта, Big Girls Small Kitchen, который можно подавать с лапшой удон, рисом или мясом.
7. Для закусок: батончики с арахисовым маслом и гранолой
Арахисовое масло отлично подходит для связывания продуктов вместе, говорит блогер по питанию Фиби Лапин, и его можно использовать для приготовления жевательных батончиков без запекания или хрустящих, запеченных.
Чтобы приготовить батончик из мюсли любого типа, смешайте: 1 1/4 стакана хрустящей рисовой каши, 1/3 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана бланшированного и нарезанного миндаля, 1/3 стакана арахисового масла, 1/3 стакана масла, 1/4 стакана меда, 1/4 стакана коричневого сахара. Для хрустящих батончиков, запекать при температуре 350 градусов по Фаренгейту в течение пяти минут в квадратной сковороде, а затем нарезать ломтиками.
Кредит: Лаура Рейд / Момент / GettyImagesАрахисовое масло отлично подходит для связывания продуктов вместе, говорит блогер по питанию Фиби Лапин, и его можно использовать для приготовления жевательных батончиков без запекания или хрустящих, запеченных.
Чтобы приготовить батончик из мюсли любого типа, смешайте: 1 1/4 стакана хрустящей рисовой каши, 1/3 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана бланшированного и нарезанного миндаля, 1/3 стакана арахисового масла, 1/3 стакана масла, 1/4 стакана меда, 1/4 стакана коричневого сахара. Для хрустящих батончиков, запекать при температуре 350 градусов по Фаренгейту в течение пяти минут в квадратной сковороде, а затем нарезать ломтиками.
8. Для закуски: арахисовое масло мюсли
Для рассыпчатой, готовой к употреблению мюсли блогер по продуктам Джули Фаган смешивает 2 столовые ложки арахисового масла с 2 столовыми ложками меда и разогревает в микроволновке около 20 секунд, пока не растает. Она размешивает в 1/4 чайной ложки каждого из экстракта корицы и ванили, затем добавляет 1 стакан овса, помешивая, пока они не покроются. Она выкладывает смесь на противень, покрытый антипригарным разбрызгивателем, и выпекает его при температуре 325 градусов по Фаренгейту в течение восьми минут. Наконец, она позволяет ему остыть, пока не получится хруст гранолы.
Кредит: Луизелла Сем / EyeEm / EyeEm / GettyImagesДля рассыпчатой, готовой к употреблению мюсли блогер по продуктам Джули Фаган смешивает 2 столовые ложки арахисового масла с 2 столовыми ложками меда и разогревает в микроволновке около 20 секунд, пока не растает. Она размешивает в 1/4 чайной ложки каждого из экстракта корицы и ванили, затем добавляет 1 стакан овса, помешивая, пока они не покроются. Она выкладывает смесь на противень, покрытый антипригарным разбрызгивателем, и выпекает ее при температуре 325 градусов по Фаренгейту в течение восьми минут. Наконец, она позволяет ему остыть, пока не получится хруст гранолы.
Что вы думаете?
Вы любитель арахисового масла? Какой твой любимый способ съесть это сливочное угощение? Или вы поклонник других ореховых масел? Какие из ваших любимых? Поделитесь своими мыслями и предложениями в комментариях ниже!
Кредит: АлександарНакич / E + / GettyImagesВы любитель арахисового масла? Какой твой любимый способ съесть это сливочное угощение? Или вы поклонник других ореховых масел? Какие из ваших любимых? Поделитесь своими мыслями и предложениями в комментариях ниже!
