Диета ХГЧ требует от последователей потреблять всего 500 калорий в день, принимая ежедневные инъекции или капли гормона беременности, хорионического гонадотропина человека или ХГЧ. Перед началом диеты требуется двухдневная фаза «загрузки», во время которой вы потребляете около 250 г жира в день, чтобы подготовиться к предстоящему ограничению калорий. Эксперты в области здравоохранения, такие как доцент Гарвардской медицинской школы Питер Коэн, говорят, что диета ХГЧ вредна для здоровья и не поддерживается научными исследованиями, и что потеря веса, которую вы достигнете, не прилипнет. Не начинайте, пока не поговорите с врачом о возможных недостатках.
Образец загрузка день завтрак
Завтрак в день погрузки во время диеты ХГЧ может включать два кусочка бекона, две колбасные связки, поджаренный бублик со сливочным сыром и омлет с ветчиной и сыром, приготовленный из двух цельных яиц, масла и жирных сливок. Такая еда может обеспечить более 100 граммов жира. Нет предела тому, что вы можете съесть на завтрак в дни загрузки, но создатель диеты, британский доктор ATW Simeons, предложил сосредоточиться больше на продуктах с высоким содержанием жиров, чем на углеводах, таких как сладкие, рафинированные хлопья.
Образец дня загрузки обеда
Большая порция жирного среза мяса, такого как обычный говяжий фарш, бифштекс, свиные отбивные или свиные ребрышки, обжаренные в масле или обжаренные с большим количеством масла, может стать вашим основным блюдом во время обеда, как и более узкие куски птицы или рыбы. либо панированные и обжаренные, либо приготовленные, а затем покрытые топленым, приправленным маслом или густым соусом на основе сливочного масла и сливок. Соедините мясо с печеным картофелем со сметаной и маслом, большим количеством толстых рулетов, намазанных маслом, и овощами, приготовленными на масле или масле.
Образец Дня Ужина
Во время обеда в день погрузки приготовьте блюдо из пасты, которое обычно на табу на диете: много обычной лапши, смешанной с тяжелым соусом Альфредо, французский хлеб с чесночным маслом и тертым сыром, а также салат с вашим любимым жирным блюдом. одевания. Для дополнительного увеличения жира, украсьте салат приготовленными кусочками бекона, нарезанными яйцами вкрутую и авокадо, нарезанными кубиками. После еды наслаждайтесь чизкейком на десерт вместе с кофе, приправленным густыми сливками.
Образцы дневных закусок
Старайтесь работать не менее двух-трех перекусов между приемами пищи каждый день фазы загрузки, посоветуйте сторонникам диеты ХГЧ. Примеры включают пончики со взбитыми сливками, жирное мороженое с печеньем, молочный коктейль домашнего или быстрого приготовления, шоколадные батончики или конфеты, выпечку, картофель фри с топленым сыром, крекеры с арахисовым маслом и орехи, в частности орехи макадамия, которые имеют наибольшее содержание жира на порцию всех орехов.
