Магний помогает вашему телу поддерживать ваши кости крепкими, уровень сахара в крови и кровяное давление на нормальном уровне, а также ваша иммунная система функционирует должным образом. Это помогает с созданием белка, и это участвует в работе сердца, нервов и мышц. Потребление достаточного количества магния также может помочь предотвратить проблемы с печенью.
Проблемы с магнием и печенью
Согласно исследованиям, опубликованным в 1972 году в «QJM» и в 2006 году в «Bratislavske Lekarske Listy», люди, страдающие от синдрома жировой дистрофии печени, вызванные алкоголем или нет, и люди с циррозом печени часто имеют низкий уровень магния. дополнительный магний может помочь предотвратить ухудшение состояния печени.
Дефицит магния
Алкоголики, пожилые люди, люди с синдромами мальабсорбции и люди с плохо контролируемым диабетом чаще страдают от дефицита магния. Симптомы дефицита магния включают низкий уровень кальция, низкий уровень калия, задержку натрия, тремор, усталость, потерю аппетита, онемение, покалывание, слабость, мышечные спазмы, рвоту, тошноту, аномальные сердечные ритмы и изменения личности.
Дополнение магния
рассмотрение
Дополнения магния, кроме небольшого количества магния, найденного в поливитаминах, не рекомендуются для всех. Большинство людей получают много магния в своем рационе. Если вас беспокоит уровень магния, попробуйте употреблять больше продуктов, богатых магнием, включая рыбу, орехи, соевые бобы, шпинат, цельные зерна, картофель и бобы. Принимайте добавки магния только по рекомендации вашего врача, так как они могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
