Ваша велосипедная рутина не должна наказывать за чувствительные ткани между вашими ногами. Боль в паху является серьезным показателем неправильно отрегулированного сиденья, и должна быть устранена немедленно, чтобы избежать необратимого повреждения. Выбор правильного сиденья и его правильная установка в соответствии с вашими пропорциями и стилем катания могут помочь вам крутить педали на большие расстояния без риска получения травмы.
Сидеть на ваших костях
Тип сиденья, который вы выбираете, зависит от вашего стиля езды на велосипеде и пропорций вашего тела. Прежде всего, хорошее сиденье поддерживает ваш вес, перераспределяя его на сидячие кости, костные выступы вашего таза, расположенные в обеих ягодицах. Вы можете найти свои сидячие кости, сидя на плоской твердой поверхности и ощупывая самые прочные точки соприкосновения. Любое сиденье, которое вы выберете, не должно иметь слишком много набивки, так как дополнительная подушка может перераспределить ваш вес в области между ногами, где чувствительные ткани могут быть повреждены при длительных поездках.
Настройка вашего роста
Высота вашего сидения - это важная настройка для устранения боли в промежности. Когда велосипед прислонен к стене, установите велосипед и поднимайте или опускайте сиденье до тех пор, пока колено не слегка согнется в нижней части хода педалирования. Если вам приходится качать бедрами взад-вперед, чтобы добраться до педалей, ваше сидение слишком высоко, и вы почувствуете боль и раздражение в паху.
Наклон вперед
В идеале, ваше сиденье должно быть идеально ровным, чтобы вы могли наклониться вперед и схватить педали, не оказывая давления непосредственно между ногами и не скользя вперед или назад. Если вы считаете, что нос сиденья слишком высок, вы можете слегка наклонить его вниз, чтобы устранить какое-либо давление. Онемение является хорошим индикатором неправильно наклоненного сиденья, и его следует воспринимать как серьезный предупреждающий знак того, что вы можете повредить ткани между ногами.
Разные места для разных велосипедистов
Различные стили катания увеличивают вес сидящих костей в зависимости от требований занятия. Велогонщик обычно хочет узкое сиденье, которое не будет натирать во время спринтов высокой интенсивности. Вы будете больше весить на руках и ногах, и вам не понадобится много набивки. Случайный гонщик или пассажир должен искать мягкое и удобное сиденье, так как у вас будет меньше веса на руках и ногах и больше сзади.
