Прежде чем пропустить эти приседания, подумайте, насколько важно иметь сильную нижнюю часть тела. Ваши ноги поддерживают вас в повседневных делах, они хорошо выглядят в шортах и могут помочь вам увеличить мощность при выполнении упражнений для верхней части тела, таких как жим лежа. Если вы спортсмен в спорте, требующем бега, прыжков или бега на короткие дистанции, вам нужны сильные ноги, чтобы тренировать вас.
Кроме того, построение верхней части тела за счет нижней части тела делает вас асимметричным. И, когда вы наблюдаете за своим весом, работайте над большими мышцами ног, чтобы повысить метаболизм.
Основная функция
Независимо от того, полагаетесь ли вы на свои ноги, чтобы ездить на велосипеде, бегать или ходить, вы хотите, чтобы у них была выносливость, чтобы преодолеть мили, будь то тренировка на 5 км, восхождение на гору, экскурсионная поездка или столетняя прогулка.
Вы можете рассчитывать на длительные пробежки или прогулки, чтобы повысить свою выносливость, но вы упускаете большую часть уравнения, если пропускаете упражнения на силу ног. Более сильные мышцы ног продвигают вас вперед с каждым шагом, шагом или круговым оборотом. Они устают быстрее и, для бегунов и туристов, могут лучше воспринимать воздействие вашего спорта.
Сбалансированное тело
Вы видели их - тех мускулистых мужчин, которые проводят бесчисленное количество часов в тренажерном зале, работая над зеркальными мышцами бицепса и груди, только для того, чтобы подняться с пола спортзала на пару куриных ножек. Есть причина, почему они носят мешковатые поты.
Работайте ногами, чтобы создать завидное определение в ваших четвероногих, подколенных сухожилиях и икрах. Такие движения, как приседания, выпады и подъемы, развивают ноги в сочетании с сильно выглядящей верхней частью тела и дают вам уверенность в том, что они могут быть обнажены в шортах или мини.
Мужчины и женщины, занимающиеся бодибилдингом или фитнесом, также нуждаются в симметрии или равновесии в верхней и нижней частях тела. Пренебрегайте своими ногами, и вы никогда не выйдете за рамки предварительных условий на следующем соревновании.
Производство электроэнергии
Сильные ноги являются неотъемлемой частью увеличения веса, будь то переворачивание шин, перемещение мебели или надевание штанги на грудь. Вам нужна сила нижней части тела, чтобы продвигать вес вперед. Пренебрегайте тренировками ног, и вы обманываете себя в качестве основного источника выработки энергии.
Усиление роста мышц
Многие из наиболее распространенных упражнений для ног - сложные движения, что означает, что они работают с несколькими суставами. Например, приседания и выпады требуют от вас задействовать коленные и тазобедренные суставы - это означает, что с каждым повторением возникает проблема с увеличением мышц.
Нападение на мышцу с адекватным сопротивлением приводит к ее разрушению и высвобождению гормона роста для восстановления. Чем больше мышц вы работаете за один сеанс, тем больше вырабатываете гормона роста и тем больше ваш потенциал для общего роста мышц в ногах и других мышцах, включая грудь, спину и руки.
Метаболический толчок
Работа с большим количеством мышц с помощью упражнений также делает его более калорийным. Разминка нижней части тела, состоящая из приседаний, разминок, разгибаний ног и выпадов, сжигает серьезное количество калорий.
Увеличение общей мышечной массы в форме мышц также дает вашему метаболизму длительный импульс. Более стройное тело сжигает больше калорий в течение всего дня - когда вы работаете, а когда нет. Это позволяет вам поддерживать или терять вес.
