Вы, наверное, слышали, что упражнения могут положительно повлиять на ваше настроение. Упражнения могут помочь стимулировать выработку эндорфинов, «гормонов хорошего самочувствия», которые якобы помогают вам почувствовать приподнятое настроение после того, как вы закончили его потеть. Но когда физические упражнения действительно заставляют вас чувствовать себя капризным и раздражительным, это может быть результатом чего-то, помимо простого неприятия к упражнениям.
Экстремальные эмоции, такие как гнев, являются предупреждением о том, что нужно проявлять осторожность при выполнении упражнений Исследование, опубликованное издательством Harvard Health Publishing, показало, что люди, которые много занимались спортом, будучи сердитыми, имели повышенный риск сердечного приступа. Понимание некоторых причин, по которым физические упражнения могут вызвать у вас раздражение и раздражение, может помочь вам решить проблему.
Чаевые
Упражнения могут вызвать у вас чувство раздражения и расстройства, если вы перетренируетесь, пытаетесь тренироваться из-за боли, не питайте себя и не питайтесь правильно. Изменение режима тренировки, чтобы избежать скуки, также может помочь вам закончить тренировку в более ярком настроении.
Перенапряжение может сделать любого капризным
Когда вы слишком сильно толкаете свое тело во время упражнений, у вас могут возникнуть некоторые симптомы перенапряжения. Тошнота, головокружение и усталость, которые часто сопровождают перенапряжение, могут ослабить вашу тренировку, поэтому вы покидаете тренажерный зал, чувствуя себя раздраженным и усталым.
Перенапряжение - это сочетание различных компонентов, включая обезвоживание, мышечную усталость и низкий уровень сахара в крови. Каждый из них способствует менее позитивному ощущению после тренировки. Всегда разогреваясь перед каждой тренировкой и медленно продвигаясь, вы можете прислушиваться к своему телу, чтобы определить признаки того, что вы тренируетесь слишком сильно, чтобы снизить интенсивность для лучшего опыта.
Кроме того, MedlinePlus предлагает брать один полный день отдыха каждую неделю, а интервалы между тренировками - не менее шести часов.
Боль может оставить вас сердиться после тренировки
Продолжение упражнений, когда вы чувствуете боль, может создать негативные чувства к вашей тренировке. Хотя вы можете подумать, что напряженные мышцы здесь или расшатанный сустав - все это часть процесса, они могут быть признаками травм, связанных с физической нагрузкой, и даже хронических проблем. Согласно WebMD, продолжающиеся упражнения во время боли могут повредить мышцы и суставы.
Вы не должны испытывать немедленных болей после тренировки. Хотя на следующий день часто возникает мышечная боль с задержкой начала, она никогда не должна быть настолько серьезной, чтобы запретить вам снова заниматься спортом. Если вы ощущаете постоянную боль во время упражнений, поговорите со своим врачом о месте, степени тяжести и факторах риска боли, чтобы устранить проблему.
Голод и обезвоживающая боль
Гимнастика на пустой желудок или без достаточного увлажнения может привести к различным симптомам обезвоживания и низкого уровня сахара в крови. В отличие от перенапряжения, эти симптомы не будут уменьшены простым уменьшением интенсивности ваших упражнений.
Вместо этого вам нужно пить не менее 7–10 унций воды на каждые 10–20 минут, которые вы тренируете, чтобы оставаться увлажненным и избегать таких симптомов обезвоживания, как усталость, головокружение, тошнота и даже раздражительность. Небольшая, но питательная закуска - батончик из мюсли, арахисовое масло и фрукты или протеиновый коктейль - перед тренировкой поможет вам избежать голода во время тренировки.
Скука может оставить вас раздраженным
Упражнения должны быть положительным опытом, но если вам не нравится заниматься спортом, ваш распорядок дня может заставить вас бояться упражнений и чувствовать раздражение после этого. Прежде чем полностью списать упражнение, рассмотрите тип упражнения, в котором вы обычно участвуете.
