Большие телята: борьба настоящая. Если вы тренируетесь как злодей, принимаете витамины и едите больше шпината, чем Попай, и все же не можете избавиться от своих громоздких телят, вы не одиноки. У многих людей большие телята, даже если остальная часть нашего тела может быть стройной и стройной.
Существует множество профилактических мер и решений для нацеливания на толстых телят, будь то путем изменения диеты, образа жизни или тренировок. Во-первых, важно понять, что заставляет крупных телят в первую очередь эффективно сокращать их.
Что вызывает большие телята?
Больший, чем в среднем, икроножные мышцы могут быть результатом генетики, употребления слишком большого количества соленой пищи, переноса избыточного жира или выполнения неправильных упражнений для вашего типа тела. Ваши телята выглядят более пухлыми, чем обычно?
В интервью журналу «Здоровье женщины» Эдриен Йодим, доктор медицинских наук, и автор « Руководства клинициста по лечению ожирения» , утверждает, что чрезмерное потребление натрия, курение и чрезмерное сидение являются одними из основных виновников временного отека у ваших телят.
Интересно, однако, что также стоит отметить, что более крупные телята могут равняться большему здоровью: согласно исследованию 6265 человек, которое было опубликовано в Журнале Американской кардиологической ассоциации , чем больше телят было, тем меньше жировых отложений или бляшек у них было в их артерии, независимо от возраста, пола или индекса массы тела. Это означает, что среди людей, участвовавших в исследовании, те, у кого были большие телята, были менее подвержены риску инсульта и заболевания сонной артерии. Другими словами, больше не всегда равно вредно для здоровья.
Как предотвратить большие телята
- : Из-за поднятия теленка мои икры выглядят больше?
Как и большинство американцев, вы проводите восемь или более часов каждый день за столом? Если это так, важно встать, регулярно ходить и растягиваться, чтобы предотвратить накопление жидкости (которая может вызвать большие икры) в ногах. Сделайте еще один шаг вперед, выполняя специфичные для теленка растяжки. Клиника Майо советует вам:
- Держитесь за стул, удерживая одну ногу спиной, выпрямив колено и уперев пятку в пол.
- Медленно согните локти и переднее колено, одновременно двигая бедрами вперед. Вы должны чувствовать глубокую растяжку в теле.
- Попробуйте удерживать это положение не менее 30 секунд, поменяйте ноги и повторите.
Поддержание здоровой массы тела также является одним из наиболее важных способов профилактики толстых телят. Вы, наверное, слышали все это раньше, но правда в том, что ничто не может сравниться с хорошо сбалансированной диетой, действительно хорошим сном и регулярной физической активностью (30 минут кардио в день, пять-семь дней в неделю, согласно данным Департамента США). Здравоохранение и социальные службы), когда речь идет о сокращении избыточного жира, сохранении стройности и здоровье, а также поддержании стройности ваших телят
Решения для похудения телят
Это поможет вам сжигать калории и терять лишний жир, в результате чего мышцы икры будут стройнее. Сокращение потребления калорий при одновременном повышении физической активности всегда является ключевым фактором, если вы хотите обрезать любую часть своего тела.
- : Удлинительные упражнения для больших телят
Если вас беспокоит припухлость, ношение компрессионных чулок до колен может облегчить дискомфорт, который может возникнуть из-за скопления жидкости или временной отечности в ногах. Употребление в пищу меньшего количества обработанных пищевых продуктов и сокращение потребления соли - это два дополнительных способа уменьшить отеки у телят.
Обратите внимание, однако, что иногда может возникнуть необходимость обратиться за медицинской помощью, когда вы испытываете отек ног. Согласно данным клиники Майо, если вы также испытываете боль в груди, одышку, головокружение, обморок или кашель с кровью (вместе с отеком ног), лучше всего назначить визит к врачу немедленно.
