Фолиевая кислота - это витамин B, который помогает организму вырабатывать новые клетки. Вы можете найти этот витамин в таких продуктах, как сушеные бобы, горох, орехи, зеленые листовые овощи и фрукты. Обогащенный хлеб, крупы и другие зерновые продукты также обогащены фолиевой кислотой. Вы также можете получить его в виде добавки и проконсультироваться с врачом по поводу его приема. Согласно MedlinePlus, рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг / день. Потребление достаточного количества фолиевой кислоты важно для здорового организма, и если у вас дефицит, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Профилактика анэнцефалии
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что женщины должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день, начиная минимум за месяц до беременности. Это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты, такие как анэнцефалия, серьезный тип дефекта нервной трубки, который возникает у новорожденного ребенка. В этом состоянии ребенок рождается без определенных частей черепа или мозга. Дефект нервной трубки относится к врожденным дефектам, которые возникают в течение первого месяца беременности женщины.
Профилактика расщелины позвоночника
Дефицит фолиевой кислоты также может привести к расщелине позвоночника, типу дефекта нервной трубки, который присутствует у новорожденного ребенка. Это состояние может возникать вдоль позвоночника, когда нервная трубка не полностью закрывается. В результате, позвоночник, который обычно защищает спинной мозг, не формируется или не закрывается должным образом. Результатом является повреждение нервов и спинного мозга ребенка. Это расстройство может привести к умственным и физическим недостаткам. CDC рекомендует женщинам потреблять 400 мкг фолиевой кислоты, по крайней мере, за месяц до беременности. Поговорите со своим врачом о приеме добавки.
малокровие
Состояние, называемое фолат-дефицитной анемией, может возникнуть из-за недостатка фолата в организме, что приводит к снижению выработки эритроцитов. Анемия возникает, когда в вашем организме нет достаточного количества здоровых эритроцитов для доставки кислорода к тканям организма. По данным MedlinePlus, возникающие симптомы включают усталость, головную боль, бледность кожи, снижение продуктивности, плохую концентрацию и боль во рту и языке. Вы можете проконсультироваться с врачом, если считаете, что у вас может быть это состояние.
Другие симптомы
Вы можете испытывать другие симптомы в результате дефицита фолиевой кислоты. К ним относятся диарея, язвы во рту, язвы желудка, седые волосы, плохой рост и опухший язык. Вы можете рассмотреть возможность проверки уровня фолиевой кислоты с помощью анализа крови у врача. Затем вы можете увеличить потребление этого витамина с помощью натуральных источников пищи и обогащенных источников. Вам может потребоваться добавка, если вы не можете принимать достаточное количество фолиевой кислоты только через диету.
