Сода, безусловно, далека от оптимального лечебного напитка. Несмотря на то, что большинство людей хорошо осведомлены о рисках, связанных с высоким потреблением соды, многие по-прежнему считают, что регулярное употребление газированной воды не имеет большого значения. На самом деле, воздержание от этого сладкого напитка дает множество преимуществ. Если вы регулярно пьете газированную воду, подумайте над тем, чтобы избавиться от привычки к лучшему здоровью.
Канава Сода, Падение фунтов
Потеря веса прямо там, когда дело доходит до пользы от отказа от соды. В одной банке колы на 12 унций содержится около 140 калорий, в то время как в большой глотке из 32 унций содержится 364. Даже если у вас есть только одна обычная банка газировки в день, это эквивалентно дополнительным 51 110 калориям в год. Другими словами, этого достаточно, чтобы набрать 14, 6 фунтов жира.
Живи долго и процветай
Потребление подслащенного сахара соотносится с ранней смертью. По словам Гитанджали Сингха, научного сотрудника Гарвардской школы общественного здравоохранения, комментирующего исследования, представленные на конференции Американской кардиологической ассоциации в марте 2013 года, примерно одна из каждых 100 смертей от болезней, связанных с ожирением, вызвана газировкой. Не думайте о напитках, думая о потреблении калорий, поэтому они часто потребляют больше калорий, чем знают.
Пей свой путь к диабету
Сахар вместе с калориями, содержащимися в содовой, может увеличить риск развития диабета. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, люди, которые пьют от одной до двух банок содовой в день, имеют на 26 процентов больше шансов заболеть диабетом второго типа, чем те, кто воздерживается от сладких напитков. Американская Диабетическая Ассоциация, однако, заявляет, что простое употребление содовой не вызовет диабета. Вместо этого регулярное потребление и добавленные калории и углеводы могут увеличить Ваши риски развития болезни.
Обойти обойти
Отказ от содовой может быть верным способом избежать проблем с сердцем в дальнейшей жизни. Добавленный натрий и кофеин, содержащиеся в каждой газировке, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает доктор Мэри Энн Маклафлин из программы по сердечному здоровью в медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. Как натрий, так и кофеин могут вызывать дегидратирующий эффект и потенциально повышать артериальное давление, уровень глюкозы в крови, уровень триглицеридов и обхват живота - все это факторы риска сердечных заболеваний. Средняя банка соды на 12 унций содержит 30 миллиграммов натрия и 38 миллиграммов кофеина.
