Спортсмены имеют лучшее состояние сердечно-сосудистой системы, чем их менее активные коллеги. Это обычно приводит к снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, поскольку сердечно-сосудистая система тренированного спортсмена функционирует более эффективно. Хотя атлеты обычно имеют более низкое кровяное давление, чем те, кто ведет сидячий образ жизни, применяются те же оптимальные диапазоны. Оптимальное артериальное давление для всех взрослых составляет менее 120/80 мм рт.
Нормальные и ненормальные диапазоны
Когда дело доходит до вашего кровяного давления, ваша цель - быть как Златовласка и сделать это правильно. Аномально низкое кровяное давление приводит к недостаточной доставке крови к тканям вашего тела. Но высокое кровяное давление или гипертония увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний почек. По данным Американской ассоциации кардиологов и Национальных институтов здравоохранения, диапазоны артериального давления для взрослых спортсменов и спортсменов, не являющихся спортсменами, составляют: - нормальное: менее 120/80 мм рт. Ст. - предгипертония: от 120 до 139 мм рт. Ст., Или от 80 до 89 мм рт. Гипертония: 140 мм рт. Ст. И выше или 90 мм рт. Ст. И выше
Первое число - это систолическое давление, кровяное давление, когда ваше сердце сокращается. Второе число - это диастолическое давление, кровяное давление, когда ваше сердце расслабляется между ударами.
Снижение риска гипертонии
Спортсмены и другие физически активные взрослые имеют меньшую вероятность развития высокого кровяного давления, чем те, кто не занимается спортом регулярно. Это снижение риска обусловлено множеством факторов, включая, среди прочего, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и снижение массы тела. Фактически, один сеанс аэробных упражнений средней интенсивности может привести к небольшому снижению артериального давления после тренировки, продолжающемуся до 22 часов, согласно статье, опубликованной в марте 2004 года в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях».
Долгосрочные эффекты
Регулярные занятия аэробикой оказывают длительное устойчивое воздействие на артериальное давление, от которого выигрывают как спортсмены, так и другие физически активные взрослые. У людей с нормальным артериальным давлением ежедневная умеренная аэробная нагрузка в течение 30–45 минут приводит к снижению систолического давления на 3–5 мм рт.ст. и снижению диастолического давления на 2–3 мм рт.ст., согласно статье за июль 2012 года «Гипертония». Регулярные физические упражнения приводят к большему снижению у людей с гипертонией. Анализ «Гипертонии», проведенный в сентябре 2005 года и объединивший результаты нескольких исследований, проведенных на людях с уже имеющейся гипертонией, показал среднее снижение систолического давления на 7 мм рт. Ст. И диастолического давления на 5 мм рт. Ст., Связанное с регулярными занятиями аэробикой.
Соображения
Хотя у атлетов вероятность развития гипертонии меньше, чем у населения в целом, это не гарантия. Некоторые спортсмены и физически активные взрослые могут и действительно развивают высокое кровяное давление. Поэтому, независимо от того, насколько вы активны и в хорошей форме, все равно важно регулярно проверять артериальное давление. Если для снижения артериального давления до безопасного уровня необходимы медикаменты, ваш врач может работать с вами, чтобы ваше лечение не влияло на ваши тренировки или спортивные результаты.
Отзыв: Тина М. Сент-Джон, доктор медицинских наук
