Вы только что завершили упражнение, когда у вас начинает кружиться голова и появляется головокружение, как будто вы можете потерять сознание. Когда ваше сердце бьется быстрее, вы удивляетесь, часто ли бред после тренировки или признак чего-то более серьезного.
Понимание того, почему вы чувствуете легкое головокружение после тренировки и как ее предотвратить и лечить, может снизить вероятность этого.
Легкомысленный после тренировки
Кроме того, если в вашей системе недостаточно жидкости, ваше тело может начать чрезмерно потеть. Этот пот приводит к потере электролитов, необходимых для поддержания жидкости и заставляет ваше сердце биться быстрее - это заставляет вас чувствовать себя более горячим и потенциально легкомысленным.
Кто в опасности?
Определенные группы людей могут с большей вероятностью испытывать легкомысленность и другие неблагоприятные последствия от физических нагрузок. К ним относятся люди с неконтролируемым высоким кровяным давлением, диабетом, нестабильной стенокардией, историей сердечного приступа или другими серьезными заболеваниями сердца. Если вы сидите в течение длительного времени, будьте осторожны при выполнении физических упражнений.
Есть или пить
Употребление закуски перед тренировкой или еды за три-четыре часа до тренировки может помочь предотвратить легкомысленность. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание, рекомендует TeensHealth From Nemours.
После тренировки выполняйте упражнения для разминки. Проведите пять минут после тренировки, замедляя частоту сердечных сокращений путем медленной ходьбы и растяжения. Это время также уменьшает количество кислоты, которая накапливается в клетках организма, которые выделяются во время тренировки. В результате больше крови может циркулировать. Это предотвращает падение артериального давления, которое может привести к легкомысленности после тренировки.
Лечение легкомысленности
Когда вы начинаете чувствовать себя лучше, питье электролитсодержащего напитка для восстановления водного баланса или употребление банана или крекеров может помочь включить минералы в ваш организм.
Головокружение после тренировки
Хотя легкомысленность после тренировки обычно не вызывает беспокойства, в некоторых случаях это может указывать на более серьезное состояние. Например, если вы предпринимаете превентивные меры, чтобы уменьшить легкомысленность после тренировки, но все еще испытываете ее, обратитесь за медицинской помощью. Ваш врач может порекомендовать альтернативные упражнения и выполнить диагностические тесты для проверки вашего сердца, артериального давления и функции легких.
По словам Клиники Кливленда, легкомысленность может быть вызвана состоянием, называемым «доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением» или BPPV. Это состояние касается внутреннего уха и возникает при внезапных изменениях положения головы. К сожалению, симптомы BPPV могут длиться неделями. Но это часто фиксируется с помощью простого маневра, выполняемого врачом или физиотерапевтом.
