Передний обход - также называемый вольным стилем или просто свободным - является самым быстрым из четырех ходов соревнования. Пловцы вольным стилем известны своим V-образным торсом - широкими плечами и узкими бедрами - физическим доказательством того, что этот удар основан на чрезвычайной силе верхней части тела. Тем не менее, ноги и торс по-прежнему играют важную роль в выполнении этого удара.
Верхняя часть тела
Фристайл выполняется с помощью попеременного движения руки для перемещения пловца по воде. Когда одна рука движется от бедер к голове из воды, другая рука делает S-образное изгиб под водой. Это S-образное растяжение использует большинство мышц верхней части тела. В первой части S-образной кривой, где рука ловит воду и начинает тянуть, выполняя волнообразное движение, используются мышцы предплечья и широчайшая мышца спины. Средняя часть натяжения S-кривой работает на бицепс и дельтовидную мышцу, в то время как завершение кривой - часть, где рука покидает воду - работает на трицепс. На протяжении всего усилия задействованы грудные мышцы, а также мышцы рук, которые должны оставаться плотно сжатыми, чтобы удерживать пальцы вместе, чтобы увеличить силу тяги.
Нижняя часть тела
Пловцы вольным стилем используют удар флаттера, чтобы пробиться сквозь воду. Прыжок при колебании использует чередующиеся движения ног, слегка вдавливая одну ногу в воду, а другая нога возвращается на поверхность. Это движение поддерживает все основные группы мышц нижней части тела, включая мышцы ног, икроножных мышц, подколенных сухожилий и четверных мышц, хотя основная часть движения создается бедрами. Движение начинается с ягодичных мышц - мышц ягодиц - которые приводят движение в движение от ног до ступней.
торс
Торс играет ключевую роль в выработке энергии, необходимой для управления передним ползком. Хотя средняя часть остается прямой, она вращается из стороны в сторону. При этом он генерирует крутящий момент, который увеличивает скорость пловца. Это вращательное движение заставляет ядро - особенно брюшные и косые мышцы - быть вовлеченным и стабилизировать тело пловца в воде. Во время этого вращения также задействуются мышцы спины, в том числе шишковидные мышцы.
Мышечные травмы
Неправильное выравнивание или чрезмерное напряжение мышц приводит к большинству травм, связанных с передним ползанием. Неспособность держать тело прямо - от кончика головы до копчика - приводит к травмам шеи и мышц нижней части спины. Сохранение неестественно заостренных пальцев во время удара трепетанием вызывает состояние, называемое подошвенным сгибанием, которое приводит к судорогам в икрах. Слишком сильная нагрузка на дельтовидную мышцу - мышцы плеча - с помощью вытягивающих буев или лопаток рук приводит к тому, что плечо пловца вызывает травму, характеризующуюся усталостью мышц и растянутыми или воспаленными сухожилиями.
