Калланетика - это создание бывшей балерины Каллан Пинкни, которая годами танцевала по всему миру, а затем вернулась в Америку в инвалидной коляске с проблемами спины и колена. Она экспериментировала с различными формами упражнений, чтобы исцелить себя, прежде чем перейти к своему предыдущему балетному опыту. Она разработала технику использования маленьких и точных движений, которая вылечила ее физические проблемы. Она начала преподавать этот метод другим и написала книгу «Десять лет спустя за десять часов», которая стала чрезвычайно популярной после ее выпуска в 1986 году. Одна из ее учениц - Мадонна, которая включает калланетику в свои строгие упражнения.
Философия упражнений
Калланетика - это программа упражнений с низким воздействием, которая учит вас двигаться точно и медленно, чтобы использовать каждую группу мышц. Движения просты, но говорят, что они эффективны в тонизировании и укреплении мышц. Калланетика привлекательна во многих отношениях. Люди любого возраста могут выполнять упражнения, вам не нужно никакого оборудования, и считается, что упражнения увеличивают силу, гибкость, равновесие и выравнивание тела, не будучи слишком напряженными.
Видео / DVD
Есть девять различных DVD-дисков Callanetics, которые можно заказать у компании. Оригинальное видео «Калланетика: 10 лет моложе за 10 часов» рассказывает об упражнениях, которые Каллан разработала для себя, а затем и для своих учеников. Есть также три DVD-диска, которые посвящены конкретным частям тела - ногам, животу, бедрам и спине - во время 20-минутных тренировок. Самыми последними DVD-дисками о калланетике являются «Эволюция калланетики» и «Кардио-калланетика». В первом представлены «три различных типа пульсации мышц и уникальные принципы выравнивания тела». Последний - более энергичная тренировка, смешивающая балет и йогу. Говорят, что это нетрадиционный подход к аэробике. Хотя калланетика изначально не была предназначена для диеты, сейчас она сосредоточена на потере веса, а также формировании вашего тела.
призыв
Калланетика имеет много горячих поклонников в дополнение к Мадонне. История его изобретения Калланом Пинкни, кажется, звучит правдоподобно для многих, и план упражнений с низким воздействием, который может выполнить любой человек без какого-либо оборудования, облегчает реализацию. Он также включает в себя медитативный элемент, который предназначен для тех, кто стремится успокоить ум и тело. В дополнение к своим DVD-дискам Callanetics теперь предоставляет франшизы для тренировок, в которых работают учителя, обученные методике Callanetics.
эффективность
В отличие от большинства упражнений и программ по снижению веса, калланетика не ориентирована на диету и не требует никаких добавок. Упражнения относительно просты и в целом безопасны. Однако нет клинических исследований, которые бы указывали на то, что калланетика действительно эффективна как для изменения формы вашего тела, так и для похудения. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
