Если вы считаете калории и любите утреннюю чашку Джо, убедитесь, что вы знаете количество калорий в одной чашке кофе с обезжиренным молоком. Вы можете научиться вписывать его в свой оздоровительный план.
Факты о питании кофе
Очень мало калорий в одной чашке кофе с обезжиренным молоком происходит из самого кофе. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что одна чашка сваренного кофе содержит 2 калории. Если вы предпочитаете кофе эспрессо, а не обычный кофе, в чашке на 8 унций содержится 24 калории, согласно данным USDA.
Чашка обычного кофе содержит незначительное количество макроэлементов, таких как белок и углеводы. Тем не менее, каждая чашка дает вам 2 процента от вашей дневной нормы магния и калия. Конечно, многие люди тянутся к утренней чашке Джо за содержанием кофеина, который достигает почти 95 миллиграммов на чашку.
Хотя кофе может не содержать много калорий, его чрезмерное употребление может вызвать увеличение веса. Потребление слишком большого количества кофеина может затруднить сон, что может привести к увеличению веса. Кроме того, люди часто добавляют в кофе высококалорийные сливки и ароматизированные сиропы.
Факты о питании ским-молоком
Если вы хотите освежить свой кофе без добавления калорий, обезжиренное молоко может быть отличным выбором для вас. Обезжиренное молоко - это один из четырех видов молока, которые можно купить в продуктовом магазине, в каждом из которых содержится разное количество жира. Обезжиренное молоко практически не содержит жиров, что делает его низким в калориях.
Чтобы узнать калории в одной чашке кофе с обезжиренным молоком, необходимо определить, сколько обезжиренного молока содержится в напитке. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что количество калорий в обезжиренном молоке на унцию составляет всего 10. Однако убедитесь, что вы измерили, сколько молока вы положили в свой кофе, прежде чем списать его всего на 10 калорий.
Согласно Руководству для пациентов с диабетом Джона Хопкинса, около 65 процентов людей в мире испытывают проблемы с перевариванием лактозы, которая содержится в обезжиренном молоке. Если вы находитесь в этой группе, вы можете взвесить калорийность обезжиренного молока без лактозы по сравнению с миндальным молоком. Производители производят несколько видов миндального молока, в том числе подслащенные.
Как кофе влияет на здоровье
- Лучше выступать в спортивных начинаниях.
- Защитите свою печень.
- Оставайтесь сосредоточенными в течение дня.
- Держите воспаление на расстоянии и отбивайте свободные радикалы.
- Помочь вам быстро восстановиться после тренировки.
- Уменьшите риск развития диабета 2 типа.
- Сохраняйте больше мышечной массы с возрастом.
- Уменьшите риск развития депрессии.
Хотя кофе может иметь некоторые отличные преимущества для здоровья, больше не обязательно лучше. Клиника Майо сообщает, что две или более ежедневных чашки кофе могут увеличить риск развития сердечных заболеваний. Однако это происходит только с людьми с относительно распространенной генетической мутацией. Кроме того, чрезмерное потребление нефильтрованного кофе, такого как эспрессо, может повысить уровень вредного холестерина.
