Грипп, также называемый гриппом, является заразным вирусом верхних дыхательных путей, который вызывает лихорадку, озноб, боли в теле, заложенность носа, сухой кашель и усталость. Оставайтесь дома, отдыхайте и избегайте контактов с другими людьми, когда у вас грипп, консультирует Центры по контролю и профилактике заболеваний. Если вы испытываете серьезные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, сильная рвота или боль в груди, обратитесь к врачу. Многочисленные продукты и напитки могут поддержать ваше здоровье и выздоровление от гриппа.
Потягивайте теплые жидкости
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, куриный суп помогает облегчить заложенность носа, воспаление и боли в теле. Горячий пар из супа и горячих напитков также может уменьшить заторы. По возможности выбирайте куриный суп на бульоне, так как кремовые супы могут дать меньше пользы и, возможно, увеличить заторы. Овощи в супе обеспечивают антиоксиданты, которые могут помочь вашему организму защитить себя от инфекций и болезней. Курица обеспечивает аминокислоты, которые поддерживают восстановление тканей. Другие богатые белком ингредиенты супа включают бобы, чечевицу, горох и тофу.
Травяные чаи, такие как имбирный чай, могут помочь при симптомах тошноты, сообщает UMMC. Добавьте в чай мед и лимон, чтобы облегчить боль в горле и обеспечить скромное количество глюкозы, основного источника энергии в организме. Ограничьте употребление кофеина и кофеина, которые могут нарушить вашу способность отдыхать.
Выбираю витамин С-богатые продукты
Витамин С является мощным антиоксидантом, известным своими способностями бороться с болезнями. Поскольку избыток витамина С в форме добавки может вызвать негативные побочные эффекты, выбирайте продукты, богатые витамином С. Ценные источники витамина С включают красный и зеленый сладкий перец, цитрусовые, цитрусовые соки, ягоды, киви, брюссельскую капусту, томатный сок, брокколи, канталупу и капусту.
По данным Управления диетических добавок, пять порций фруктов и овощей в день обеспечивают более 200 миллиграммов витамина С - более чем в два раза больше рекомендуемой суточной дозы для детей и взрослых. Потребляйте разнообразные фрукты и овощи, богатые витамином С, когда у вас грипп. Если ваш аппетит снижен, употребляйте фруктовые соки, овощные соки, фруктовые смузи, бульоны или овощные супы на основе томатов для получения аналогичных преимуществ.
Закуска на острую пищу
Острая пища может уменьшить застойные явления, связанные с гриппом. Попробуй хрен, чтобы уменьшить синусовый затор, советует УГМК. Добавьте кайенский перец в супы, чаи и другие продукты, или наслаждайтесь пряным карри на основе овощей или курицы или блюдо для жарки. Так как грипп может снизить ваше вкусовое восприятие, острая пища может также обеспечить больший вкус, чем мягкая пища. Употребляйте осторожно острую пищу и напитки, чтобы предотвратить жжение языка или развитие других неприятных симптомов.
