Грыжа развивается, когда один из ваших органов выпирает через отверстие или слабую область в соседней мышце или соединительной ткани. Они могут повлиять на бедро, живот, пах или хирургический рубец на животе и могут быть обусловлены генетическими факторами, врожденными дефектами и состояниями, а также привычками образа жизни, которые создают нагрузку на живот, такими как плохое питание и отсутствие активности. Несмотря на то, что диетические изменения не излечивают грыжи, они могут помочь уменьшить напряжение в брюшной полости и предотвратить осложнения.
Некислотные фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые поддерживают способность вашего организма противостоять инфекциям и болезням, а также клетчатку, которая защищает от запоров - состояния, которое может вызывать или ухудшать симптомы грыжи. Медицинский центр нью-йоркского университета Langone рекомендует ограничивать употребление кислых продуктов, таких как шоколад и томатные продукты, для облегчения частого кислотного рефлюкса и связанных с изжогой грыж, которые образуются в желудке. К слабокислым фруктам и овощам относятся дыни, бананы, гуава, папайя, листовая зелень, сладкий перец, кукуруза, картофель и морковь. Особенно богатые клетчаткой сорта включают малину, груши, артишоки, брокколи и горох.
Цельные зерна
Цельные зерна дают значительно больше клетчатки и антиоксидантов, чем рафинированные зерна, такие как белая мука. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, ценные зерна, как богатые источники витаминов группы В и кальция, могут помочь справиться с кислотным рефлюксом и изжогой. Цельное зерно также может уменьшить воспаление и улучшить контроль веса, снижая риск возникновения грыжи. Питательные варианты включают овес, ячмень, коричневый рис, дикий рис, воздушно-воздушный попкорн и киноа. При покупке хлеба, круп и макаронных изделий проверьте упаковку продукта, чтобы в качестве основных ингредиентов были указаны цельные зерна.
Рыбы
Для улучшения кислотного рефлюкса и изжоги UMMC рекомендует есть меньше красного мяса и более постных источников белка, таких как рыба. Масло в холодноводной рыбе, такой как лосось, скумбрия, сельдь, озерная форель, камбала и палтус, является основным источником омега-3 жирных кислот - полезных жиров, которые могут уменьшить воспаление. Поскольку это пища, богатая белками, включение рыбы в сбалансированные, здоровые блюда может помочь вам дольше оставаться сытым. Для повышения эффективности готовьте рыбу, используя методы приготовления с низким содержанием жира, такие как запекание, жарка, варенье и жарка на антипригарной поверхности. Или вы можете использовать кулинарный спрей или оливковое масло.
Бобовые
Бобовые содержат больше клетчатки на порцию, чем большинство других продуктов. Одна чашка вареной чечевицы, черных бобов или гороха обеспечивает более половины рекомендуемого женщинами ежедневного потребления клетчатки и почти половину большинства мужчин. Чтобы уменьшить напряжение грыжи, вызванное запором, включайте в свою еду бобы, чечевицу и горох. Фасоль также является ценным источником витаминов группы В, и они предлагают полезные для сердца альтернативы белкам жареного красного и обработанного мяса. Питательные блюда на основе бобовых включают суп из гороха или чечевицы, приготовленные на пару соевые бобы, вегетарианский перец чили с низким содержанием жира и хумус.
