Для соревнующихся бегунов небольшие различия в физиологии и развитии мышц могут оказать большое влияние на результат гонки. В то время как различные процессы помогают определить вашу скорость бега, размер и сила мышц ваших ног являются одними из самых важных. Если вы бежите на длинные дистанции или соревнуетесь в спринте, увеличение размера ваших телят с помощью упражнений может помочь вам быстрее бегать.
Бегунов и размер теленка
Сравнение размера теленка разных типов элитных бегунов помогает проиллюстрировать взаимосвязь между размером теленка и скоростью бега. Из-за невероятного количества взрывной силы, необходимой для бега на короткие дистанции, икроножные мышцы бегунов на короткие дистанции имеют тенденцию быть большими и громоздкими. У бегунов на длинные дистанции, как правило, тонкие, тонированные мышцы голени и ноги. В то время как дополнительная масса может повредить вашей скорости на больших расстояниях, увеличение размера икроножных мышц может помочь вам быстрее бегать в течение более короткого периода времени.
Влияние бега на размер теленка
В соответствии с этими сравнениями между бегунами на длинные и короткие дистанции, влияние бега на размер ваших телят варьируется. Для людей, обеспокоенных появлением крупных икроножных мышц, сердечно-сосудистые упражнения на длинные дистанции с низким сопротивлением, такие как бег трусцой или быстрая ходьба, могут помочь развить стройных, упругих телят. Однако, если вы хотите увеличить размер своих телят, спринт, тяжелая атлетика и бег в гору могут помочь.
Объединение упражнений
Хотя вы, возможно, захотите настроить телят так, чтобы они соответствовали предпочтительному беговому расстоянию, фокусировка исключительно на тонизировании или наполнении телят может нанести ущерб вашим целям. В соответствии с рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний, программа упражнений для здоровых взрослых должна сочетать укрепление мышц и сердечно-сосудистые упражнения. Точно так же ваши тренировки с телятами не должны быть сосредоточены исключительно на упражнениях для увеличения объема или тонизирования. Для бегунов на длинные дистанции дополнительная сила, обеспечиваемая упражнениями с отягощением, может помочь в подъемах в гору и спринтерских гонках, в то время как выносливость, обеспечиваемая бегом на длинные дистанции, может принести пользу спринтерам, которые соревнуются в нескольких гонках за короткий промежуток времени.
Упражнения для телят и тренировочные программы
Хотя более крупные и сильные телята могут помочь вам быстрее бегать на короткие расстояния, размер ваших телят не определяет вашу скорость бега. Благодаря сочетанию мышечного развития, питания, техники и генетики, размер ваших телят играет минимальную, но значительную роль, помогая вам быстрее бегать. Таким образом, вы должны избегать сосредоточения на определенной группе мышц в ваших попытках бежать быстрее. Однако, добавив упражнения для икр в полноценную диету и программу упражнений, вы сможете достичь желаемого прироста скорости бега.
