Пристрастие к сахару может быть падением самого прилежного человека, сидящего на диете. День чистого питания, насыщенный нежирными белками, овощами и полезными жирами, можно легко отменить вечерним перекусом в мороженом и пирожных. Роберт Люстиг, доктор и эксперт по детскому ожирению в Калифорнийском университете, Медицинская школа Сан-Франциско, говорит, что сахар получает доступ к тем же стимулирующим нервным путям, что и кокаин. Если вы регулярно боретесь с сахаром, достаточное количество витаминов группы В может помочь им немного спасть. Долгосрочное воздержание от сахара, тем не менее, является одним из единственных способов подавить стремление к добру.
Сахарная тяга
Когда вы потребляете сахар, ваше тело меняется. Гормон лептин, который помогает вам чувствовать себя сытым, теряет свой полный эффект, давая вам больший аппетит, поэтому вы никогда не будете чувствовать себя полностью удовлетворенным - особенно когда речь идет о продуктах с высоким содержанием сахара. Сахар также создает ощущение вкуса, которое невероятно приятно для большинства людей. Как только у вас есть немного, вы хотите больше. Это вытекает из простого инстинкта найти калорийную пищу для выживания - но в современном обществе нет реальной нехватки пищи, и этот инстинкт заставляет нас только наваливать килограммы. Сахар также может стимулировать выброс серотонина - «гормона счастья» - в мозг, мгновенно повышая ваше настроение и энергию.
Биотин для использования углеводов
Сахар - это углевод, сгруппированный с другими менее сладкими углеводами, такими как хлеб и макароны. Биотин, также известный как витамин B-7, может увеличить удовлетворение, которое вы получаете от углеводов, которые вы едите, и уменьшить ваше желание переедать их. Биотин помогает организму превращать углеводы в источник полезной энергии глюкозы. Получение достаточного количества биотина, который легко истощается при употреблении антибиотиков, стрессе и расстройствах пищеварения, может помочь вам более эффективно употреблять углеводы, которые вы едите, и тем самым удерживать ваше тело от желания большего. Ешьте больше вареных яиц, сардины, орехи, бобы и цветную капусту, чтобы загрузить это важное питательное вещество.
Рибофлавин для метаболизма жиров
Витамин B-2, или рибофлавин, помогает вашему организму правильно переваривать жир, чтобы обеспечить вас энергией. Если ваше тело не чувствует, что оно получает достаточно калорий для энергии, это приведет вас к тяге к тяге к сахару в попытке исправить это восприятие дисбаланса. Получение достаточного количества рибофлавина может помочь вашему организму правильно усваивать жиры, которые вы потребляете, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными и заряженными энергией. Найти его в изобилии в бананы, молочные продукты, мясо, яйца и рыба.
Не только витамины
Получение достаточного количества витаминов группы В может помочь обуздать тягу к сахару, но это не решит их полностью. Вам нужно будет решить проблемы со стрессом, плохие привычки питания и эмоциональные проблемы, которые могут привести к тому, что вы тоже захотите сладкого. Ожидайте, чтобы пройти через некоторый отход в борьбе с тягой; аддиктивные качества сахара реальны.
