Правильно выполненные тяги в первую очередь укрепляют и тонизируют мышцы верхней и нижней части спины; однако, тяга штанги также требует определенной работы от мышц плеча. Вращатель играет небольшую, но важную стабилизирующую роль в тяге и, таким образом, испытывает некоторый стресс при выполнении упражнения.
Стабилизация плеча
Когда вы удерживаете штангу перед собой во время выполнения тяги, сила штанги, стягивающая ваше плечо, заставляет плечевую кость или кость верхней части руки оттягиваться от плечевого сустава. Поворотная манжета входит в противодействие нисходящему усилию свисающей планки, что помогает удерживать головку плечевой кости в плечевом суставе.
Ротатор Стресс
Хотя вращающая манжета выполняет относительно незначительную стабилизирующую функцию в тяге, напряжение от поддержки плечевого сустава во время подъема может усугубить ноющую травму ротатора. Избегайте использования чрезмерного веса, особенно при реабилитации после травмы, и проконсультируйтесь с врачом перед началом программы по тяге или если вы чувствуете какую-либо боль.
