Два омлета с сыром обычно содержат от 345 до 465 калорий, в зависимости от того, какой сыр вы добавляете, а также от количества масла или масла, которое вы используете для жарки яиц.
яйца
Два больших яйца содержат 144 калории. Чтобы сэкономить калории, вы можете использовать яичные белки, каждый из которых содержит около 17 калорий, или жидкий заменитель яиц, не содержащий жира, который содержит 58 калорий на порцию на 1/2 чашки.
Сыр
Одна четверть чашки сыра фета содержит 99 калорий, в то время как 1/4 чашки сливочного сыра содержит 198 калорий, а 1/4 чашки сыра чеддер содержит 114 калорий. Сыры с низким содержанием жира и обезжиренные содержат меньше калорий, чем сыры с полным содержанием жира. Например, 1/4 чашки нежирного сыра чеддер составляет всего 49 калорий.
