Геморрой возникает в результате воспаления или опухания вен вокруг заднего прохода и / или прямой кишки. Хотя геморрой редко является серьезным заболеванием, он может быть болезненным, зудящим и приводить к анальному кровотечению. Геморрой вызван рядом факторов, в том числе эпизодом диареи, напряжением во время дефекации или после долгого сидения на унитазе. Клетчатка, однако, не вызывает геморрой - вместо этого, поедание клетчатки является методом профилактики геморроя.
неправильное представление
Распространенные заблуждения о клетчатке включают в себя убеждение, что употребление в пищу слишком большого количества клетчатки вызывает у вас больше геморроя, а слишком большое количество клетчатки вызывает затруднения или чрезмерные испражнения. Фактическая причина этих проблем - запор, результат употребления слишком большого количества клетчатки без увеличения потребления воды. Клетчатка увеличивает объем вашего стула и впитывает воду, что облегчает движение по пищеварительному тракту. Если в вашей системе недостаточно жидкости, стул высыхает, у вас запор, повышается риск геморроя или ухудшается существующая проблема с геморроем.
Преимущества волокна
Диета с низким содержанием клетчатки связана с повышенным риском развития геморроя. Врачи могут посоветовать тем, кто испытывает проблемы с испражнениями, такими как запоры или нерегулярный стул, увеличить потребление клетчатки, чтобы облегчить испражнения. Добавки с клетчаткой также могут быть рекомендованы, особенно людям, которые не могут или не хотят увеличить потребление фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и гороха.
Как это устроено
Существует два типа волокон - нерастворимые и растворимые. Нерастворимая клетчатка - это вид, который помогает предотвратить геморрой. Это потому, что нерастворимая клетчатка помогает сочетаться с пищей в пищеварительной системе, добавляя объем. Нерастворимое волокно содержит целлюлозу, лигнин или гемицеллюлозу - вещества, которые организм не может разрушить. Продукты, содержащие нерастворимую клетчатку, включают в себя цельнозерновой хлеб, пшеничные отруби, орехи и овощи, такие как брокколи и спаржа. Растворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как макароны, овсянка, картофель, яблочный соус и бананы, отличается тем, что она растворяется в воде, образуя гелеобразную пасту, которая движется по всему телу и замедляет пищеварение, делая вас полнее и дольше.
Соображения
Медленно увеличивайте потребление клетчатки, потому что слишком быстрое ее потребление может вызвать газы и спазмы в желудке. Женщины от 19 до 50 лет должны потреблять 25 граммов клетчатки в день, в то время как мужчины в этой возрастной группе должны потреблять 38 граммов клетчатки в день. Пейте много воды, в то время как вы увеличиваете потребление клетчатки, чтобы уменьшить неблагоприятные симптомы.
