Правильное дыхание во время поднятия тяжестей жизненно важно не только для вашей работы, но и для вашего здоровья. Дыхание гарантирует, что кровь, циркулирующая в ваших рабочих мышцах, насыщена кислородом и что отходы удаляются. Задержка дыхания во время поднятия тяжестей может привести к опасному повышению артериального давления, которое может привести к травме.
Последствия неправильного дыхания
Задержка дыхания во время поднятия тяжестей называется маневром Вальсальвы. Хотя это может показаться не серьезной проблемой, это может быть. Задержка дыхания во время силовых тренировок вызывает быстрое и резкое повышение артериального давления. Во время маневра Вальсаль внутрибрюшное давление резко увеличивается и может привести к грыжам. Другие травмы могут быть вызваны поврежденными участками сосудистой системы и потерей сознания.
Правильное дыхание
Хотя может быть заманчиво задерживать дыхание во время упражнений, самый эффективный способ дышать во время тренировок с отягощениями - это вдыхать, когда вы уменьшаете вес, и выдыхать, когда вы поднимаете вес. Это помогает контролировать ваше кровяное давление при поднятии тяжестей.
