Существует несколько способов снижения артериального давления для тестирования, иногда называемых физическими. Соискатели, работники, студенты и спортсмены являются одними из тех претендентов, которые должны пройти тестирование, чтобы претендовать на должность, где состояние здоровья является фактором в процессе определения. Пациент может не иметь времени, необходимого для использования некоторых инструментов, доступных для лечения гипертонии. Тестирование артериального давления является лишь одним аспектом, связанным с физическим, но аспект артериального давления является основной проблемой на данный момент.
Шаг 1
Дышите глубоко в течение 15 минут перед тестированием. Неглубокое дыхание повышает кровяное давление. Глубокое дыхание требует большего выдоха, чем вдох. Вдохните через нос, удерживая счет до пяти или шести секунд. Пусть живот расширится, а не грудь, и выдохнет через рот на одну секунду дольше, чем вдох.
Шаг 2
Пейте 20 унций свекольного сока. Свекольный сок содержит нитрат, компонент, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. Участники исследования, проведенного в больнице Святого Варфоломея в Лондоне, показали снижение артериального давления менее чем через час после употребления 20 унций. свекольного сока. Через 2, 5 часа участники увидели значительное снижение артериального давления.
Шаг 3
Прогуляйтесь не менее 15-20 минут. Хотя не менее 30 минут физической активности пять дней в неделю могут снизить общее артериальное давление и эффективно справляться с гипертонией, у пациента может не быть времени, необходимого для регулярных физических упражнений, чтобы оказать существенное влияние на артериальное давление перед тестом. Однако даже короткая прогулка вызывает ритмичное дыхание, которое снижает кровяное давление, успокаивая реакцию организма на стресс. Кроме того, дополнительное увеличение кислорода помогает сердцу более эффективно использовать кислород, тем самым уменьшая стресс или давление на сердце.
Шаг 4
Выпей стакан воды. Вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а вода вымывает натрий, элемент, который повышает кровяное давление. Пейте большую порцию воды за один раз, а не потягивайте воду через несколько интервалов в течение дня. Потягивая воду в течение дня, полезно оставаться увлажненным, но для более быстрого воздействия на кровяное давление выпейте стакан воды для прямого успокаивающего эффекта и снижения кровяного давления.
Шаг 5
Ешьте бананы или другую богатую калием пищу. Калий является электролитом и играет важную роль в некоторых механизмах, которые контролируют кровоток и сердцебиение. Калийные добавки могут занять от четырех до шести недель, прежде чем они окажут влияние на артериальное давление. В зависимости от того, как быстро организм усваивает продукты, богатые калием, артериальное давление может упасть в течение часа или двух после приема пищи, богатой калием. См. Ресурсы для получения списка продуктов, богатых калием.
Шаг 6
Избегайте нездоровой пищи и привычек перед посещением клиники для тестирования. Воздержитесь от курения, по крайней мере, за час до встречи, так как дым уменьшает потребление кислорода и заставляет сердце работать тяжелее. Избегайте жирной пищи, которая часто содержит много натрия и повышает кровяное давление, по крайней мере, за два дня до физического.
Шаг 7
Вздремнуть перед тестированием или посещением клиники. Исследования, проведенные в Ливерпульском университете Джона Мурса в Ливерпуле, Великобритания, показали, что дремота снижает нагрузку на сердце. Вздремните, не более одного часа, перед назначением на тестирование.
Шаг 8
Избегайте назначать утреннюю встречу и рассказывать врачу о тестировании тревоги. Утренняя гипертония распространена, поскольку кровяное давление выше утром. Многие пациенты испытывают синдром белого халата, когда артериальное давление может увеличиться в кабинете врача сверх его нормального уровня.
Чаевые
Некоторые из антидотов, используемых для кратковременного применения, могут давать долгосрочные результаты при регулярном применении.
Пациенты, которые демонстрируют пограничную гипертензию - чтение, которое находится чуть выше порога идеального - могут все еще получить проходной балл. Результаты любого тестирования не позволяют автоматически авторизовать или отклонить кандидата. Совет, который наблюдает за заявкой кандидата, такой как работодатель или школьный спортивный отдел, обычно может квалифицировать кандидата, рассматривая заявление в целом.
Предупреждение
Сокрытие высокого кровяного давления или отказ от лечения может представлять серьезную угрозу для здоровья. Используйте долгосрочные стратегии, а не быстрые решения для высокого кровяного давления.
Высокое кровяное давление часто является первым признаком другого состояния здоровья. Перечисленные методы предназначены для легких случаев, таких как предгипертония, или для начинающего кандидата, который испытывает беспокойство по поводу аспекта тестирования приложения.
