Менструальный цикл обычно составляет от 21 до 28 дней; тем не менее, количество дней в менструальном цикле может меняться в зависимости от состояния здоровья, стресса, болезни, приема лекарств и изменения образа жизни при занятиях спортом и диете. Занимаясь чрезмерными физическими упражнениями или занимаясь тяжелыми видами спорта, вы можете затянуть период.
Нормальные менструации
Длина менструального цикла варьируется от женщины к женщине; тем не менее, средний менструальный цикл происходит каждые 28 дней с кровотечением от четырех до семи дней. Менструальный цикл может меняться в зависимости от стресса, гормональных изменений и побочных эффектов лекарств или от репродуктивных заболеваний, таких как синдром поликистозных яичников или миома матки. Упражнения могут помочь регулировать нерегулярные менструальные циклы.
Отсутствие менструального цикла
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, отсутствие менструальных циклов, возникающих после того, как у женщины ранее были регулярные менструальные циклы, включает вторичную аменорею. Симптомами, которые могут сопровождать период отсутствия, являются головная боль, сухость влагалища, увеличение веса, потеря веса и изменения голоса. По данным университета, значительное увеличение веса или потеря веса, а также чрезмерные физические нагрузки могут привести к отсутствию менструальных циклов.
Нерегулярные менструальные циклы
Кровотечение между менструациями, кровотечение после полового акта и менструальные циклы с интервалом менее 28 дней или более 35 дней считаются ненормальными состояниями. Некоторые женщины испытывают ненормальные менструальные циклы при приеме противозачаточных таблеток, после беременности или из-за изменений в рационе питания или физических упражнениях, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Хотя упражнения назначаются женщинам с нерегулярными менструальными циклами, внезапное добавление упражнений к вашему образу жизни для похудения или чрезмерные физические нагрузки могут вызвать нарушения менструального цикла, которые могут быть временными.
Влияние чрезмерных упражнений
В то время как физические упражнения могут влиять на нормальные менструальные циклы, чрезмерные физические нагрузки могут задерживать или даже полностью останавливать ваши циклы. Профессиональные спортсмены часто страдают от недостатка менструаций или нерегулярных менструаций, отчасти из-за низкого содержания жира в организме. Тело женщины должно иметь определенное количество жировых отложений, чтобы нормально функционировать. Если ваш процент жира в организме падает слишком низко, ваше тело думает, что вы голодаете, и сохраняет оставшуюся энергию или запасы жира. Размножение не является важной функцией, поэтому ваше тело замедляет или прекращает подпитывать репродуктивную систему.
Соображения
Снижение вашей физической активности, в некоторых случаях, может быть достаточно для восстановления менструаций. Вам также может потребоваться увеличить потребление калорий, чтобы восстановить энергетические резервы вашего организма. Как только организм получает необходимые калории для своих ежедневных функций, он может восстановить ваши репродуктивные функции. Обсудите с врачом длительные случаи задержки, нерегулярности или отсутствия менструации. Она может назначить противозачаточные таблетки или гормональные таблетки для восстановления менструального цикла.
