Вы можете никогда не принять участие в конкурсе «Так вы думаете, что умеете танцевать», но если вы позволите своей внутренней танцевальной диве играть, вы можете сжечь некоторые серьезные калории. Танец является отличной формой аэробной подготовки и достаточно приятен для некоторых людей, поэтому они не считают это упражнением. Количество сожженных калорий зависит от вашего веса, продолжительности танцев и интенсивности тренировок.
Преимущества танца
По данным Национального института сердца, легких и крови, танцы могут обеспечить сердечно-сосудистую подготовку, которая может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца, снизить артериальное давление и помочь вам контролировать свой вес. Он также несет вес, который улучшает плотность костей, мышечную силу, координацию и баланс. Кроме того, многие люди испытали психологическую пользу от танца. Это уменьшает стресс и усталость, улучшает энергию и настроение, и может повысить вашу уверенность в себе.
Сожженные калории
По данным Harvard Health, человеку, весящему 155 фунтов, нужно будет делать быстрые бальные танцы в течение примерно одного часа и 25 минут, чтобы сжечь чуть более 500 калорий. Если этот человек занимался медленными бальными танцами, ему нужно танцевать около двух часов и 25 минут, чтобы сжечь 500 калорий. 155-килограммовому человеку нужно было бы заниматься аэробными или быстрыми темпами танцами в течение приблизительно одного часа и 10 минут, чтобы сжечь приблизительно 500 калорий.
Zumba
Zumba был создан случайно инструктором по фитнесу Альберто Пересом, когда он однажды забыл взять свою традиционную музыку для аэробики в класс. Он импровизировал со своим собственным набором музыкальных лент в своем рюкзаке, который включал музыку сальсы и меренге, на которой он вырос. Танцевальная программа в латинском стиле позволяет музыке двигаться с помощью энергичных, но простых в исполнении шагов. Человек за 150 фунтов будет сжигать 540 калорий в час с Zumba.
