Согласно сообщению Harvard Health Publications, количество воды, которую вы пьете, напрямую влияет на цвет вашей мочи. Ваша моча состоит из избытка воды и отходов, которые отфильтровываются из вашей крови почками. Чем темнее ваша моча, тем более сконцентрированы эти отходы, сигнализирующие об отсутствии воды. Если вы страдаете от обезвоживания, ваша моча станет темно-янтарного цвета и будет выглядеть мутной с запахом сильнее, чем обычно. Однако слишком большое количество воды может вызвать чрезмерное увлажнение и перегрузку почек. Мутная моча может быть причиной инфекции мочевыводящих путей и должна быть оценена вашим врачом, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения.
Шаг 1
Утром выпейте стакан теплой воды весом 8 унций, не добавляя чайных пакетиков, рассыпных трав или других ингредиентов. Теплая вода полезна для вашей системы, потому что она соответствует температуре вашего тела более близко, чем холодная вода, облегчая вашему организму усваивать эффекты увлажнения, так как ей не нужно тратить калории, пытаясь согреть ее до температуры вашего тела. Согласно книге доктора Вальтера Виллетта «Ешь, пей и будь здоров».
Шаг 2
Выпейте по крайней мере еще три стакана воды на 8 унций после завтрака и перед обедом. Старайтесь избегать холодной воды. Если вам не нравится пить теплую воду каждый раз, вместо этого пейте воду комнатной температуры.
Шаг 3
Включите еще четыре стакана воды на 8 унций в день, чтобы получить в общей сложности восемь стаканов воды. Это минимальное количество, которое вы должны пить, и, хотя может показаться, что это много, это все еще не рекомендуемое потребление, установленное Институтом медицины. МОМ рекомендует женщинам потреблять 2, 7 литра или 91 унцию в день, а мужчинам - 3, 7 литра или 125 унций в день. Увеличивая потребление воды, вы будете увлажнять свое тело и помогать своим почкам в правильной фильтрации токсинов и отходов из крови, в результате чего вы получите более чистую мочу.
Шаг 4
Пейте еще больше воды, если вы собираетесь заниматься физическими упражнениями или находитесь в жарком климате. Американский совет по упражнениям рекомендует вам потреблять от 17 до 20 унций воды за три часа до тренировки, а затем еще 8 унций за 30 минут до или во время разминки. Вы должны пить еще от 7 до 10 унций в течение каждых 20 минут упражнений и еще 8 унций в течение 30 минут после упражнений.
Чаевые
Рекомендуемое количество воды является дополнением к любому другому типу жидкости, который вы можете включить в свой рацион, например, кофе, чай и супы.
Предупреждение
Всегда обращайтесь к своему лечащему врачу, если в вашей моче есть признаки крови или изменения цвета не связаны с едой, которую вы едите, так как это может быть признаком более серьезного заболевания, которое может потребовать немедленной медицинской помощи.
