Регулярные физические упражнения связаны с целым рядом преимуществ для здоровья. Среди этих преимуществ регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на кровоток и кровеносные сосуды. Капилляры, самые маленькие кровеносные сосуды в организме человека, отвечают за транспортировку питательных веществ и отходов в и из тканей вашего тела. Поскольку эти крошечные сосуды играют важную роль в вашем общем здоровье, важно знать, как физические упражнения влияют на капилляры.
Упражнения и капиллярная плотность
Капилляры отвечают потребностям вашего организма, снабжая кровью и кислородом и удаляя отходы, когда эти действия необходимы. Из-за требований, предъявляемых к различным частям вашего тела во время упражнений, способность ваших капилляров реагировать на потребности вашего тела играет важную роль в усталости и выносливости. Плотность капилляров относится к количеству капилляров, присутствующих в определенном месте в вашем теле.
Хотя физические упражнения временно увеличивают плотность капилляров в местах мышц, можно улучшить эти изменения плотности капилляров с помощью тренировок. Исследование, проведенное в 2009 году исследователями из Университета Дьюка, подтверждает это: у мужчин и женщин наблюдается увеличение плотности капилляров после шестимесячной программы упражнений.
Упражнение и капиллярная функция
Повышенная плотность капилляров обеспечивает больший транспорт кислорода к мышцам, улучшая их способность выполнять интенсивные упражнения. Помимо улучшения функции мышц за счет увеличения плотности капилляров, упражнения улучшают функцию капилляров независимо от плотности капилляров. Исследователи из Медицинской школы полуострова в Эксетере, Великобритания, нашли поддержку этому в исследовании 2009 года. В дополнение к сообщению о том, что капиллярная функция улучшается с физической нагрузкой, они исследовали снижение капиллярной функции с возрастом, обнаружив, что физические упражнения помогают предотвратить это снижение.
Упражнения и рост капилляров
Хотя физические упражнения могут привести к увеличению плотности капилляров и улучшению функции капилляров, есть некоторые свидетельства того, что тренировки с физическими упражнениями могут привести к развитию новых капилляров. В исследовании, проведенном в 2008 году в Университете Миссури-Колумбия, было изучено улучшение функции и увеличение плотности капилляров с помощью тренировок. Хотя такие результаты упражнений были подтверждены результатами исследований, они также нашли доказательства роста капилляров или развития новых капилляров с помощью тренировок.
Упражнения увеличивают количество капилляров?
Выполнение программы упражнений в течение длительного периода времени может привести к улучшению функции капилляров, увеличению плотности капилляров в мышечных узлах и росту новых капилляров, где это необходимо. Хотя разработка новых капилляров указывает на то, что физические упражнения увеличивают количество капилляров, такое увеличение незначительно и может затронуть не всех людей. Хотя физические упражнения могут увеличить количество ваших капилляров, основной эффект упражнений на ваши капилляры заключается в улучшении тех, которые у вас уже есть.
