С тех пор, как его популярность возросла в конце 1990-х годов, тренажер с эллиптическим тренажером успешно используется в качестве инструмента для похудения. Потеря веса требует создания дефицита калорий - сжигание больше, чем вы принимаете - и эффективный способ сжигать калории с помощью сердечно-сосудистых упражнений, таких как использование эллиптических. Сочетание вашего кардио-плана со здоровой диетой и тренировками с отягощениями поможет вам достичь долгосрочного успеха в потере веса.
Альтернатива бегу
Подражая движению бега без удара, эллиптический тренажер использует сопротивление для обеспечения тренировки сердечного ритма и сжигания калорий. Эллиптический тренажер доступен в большинстве спортивных залов; у многих моделей есть подвижные компоненты руки, которые позволяют тренировку всего тела. Малоповоротная природа эллиптика делает его оптимальным выбором для новичков или тех, кто имеет лишний вес и хочет похудеть. Тренировка в течение 30 минут с умеренной или интенсивной нагрузкой на эллиптическом тренажере может сжечь 270 калорий для человека весом 125 фунтов, 335 калорий для человека весом 155 фунтов и 400 калорий для человека весом 185 фунтов. Начните с умеренного темпа и уровня сопротивления, если вы некоторое время ведете сидячий образ жизни, и увеличивайте интенсивность и продолжительность, когда становитесь сильнее.
Потеря веса на основе упражнений
Всю свою жизнь боролась с лишним весом, Эллисон Маккензи решила внести некоторые изменения, когда в 30 лет она достигла рекордного веса в 250 фунтов. Согласно «Huffington Post», наряду со здоровой диетой Аллисон взяла на себя обязательство заниматься спортом, купив эллиптический тренажер для своего дома. Из-за того, что она не в форме, любое упражнение было трудным, но она продолжала выполнять его, используя эллиптические пять дней в неделю по три подхода по восемь минут, и это все, что она могла выдержать в начале. Упорство Эллисон окупилось, и за шесть месяцев здорового питания и тренировок она потеряла 60 фунтов.
Семейное дело
Сестры и лучшие друзья Минди и Николь сблизились из-за желания похудеть. «Женский день» сообщает, что сестры научились вместе выбирать здоровую пищу в рамках программы «Наблюдатели за весом». Минди и Николь также начали тренироваться, чтобы помочь в их усилиях по снижению веса, хотя оба предпочитали разные методы; Минди взялась за бег и пошла на занятия Zumba, в то время как Николь присоединилась к своей местной YMCA и полюбила эллиптический тренажер. Минди потеряла 75 фунтов, а Николь потеряла 30; поддержка друг друга помогла сестрам не сбиться с курса и достичь своих целей.
Выигрышный билет
У Майкла Мейера была победная история, которая дала ему бесплатный эллиптический тренажер Life Fitness. Life Fitness сообщает, что после того, как Майкл принял участие в программе по снижению веса, которая включала в себя здоровое питание и отработку в течение часа на эллиптических шести-семи днях в неделю, он потерял 103 фунта за год. Майкл был настолько вдохновлен своим успехом, что начал использовать эллиптический тренажер за час до работы утром и через час после работы. Наряду с достижением цели похудения, Майкл значительно улучшил свое сердечно-сосудистое здоровье, в том числе снижение артериального давления и уровня холестерина. Он продолжает оставаться верным эллиптическому в надежде сохранить долгосрочный успех в потере веса.
