«Мужские сиськи», также известные как гинекомастия, представляют собой неприглядное и смущающее состояние, которое может быть вызвано различными факторами. Хирургия может быть распространенным решением, но сиськи мужчины также можно вылечить или резко уменьшить с помощью упражнений или путем отказа от определенных продуктов и включения других продуктов в свой рацион.
Причины мужских сисек
«Мужские сиськи» могут быть вызваны рядом факторов. Например, гормональные изменения в период полового созревания могут привести к развитию у мальчиков-подростков увеличенной или опухшей ткани молочной железы. В большинстве случаев эти симптомы исчезнут в течение нескольких лет, когда уровень гормонов стабилизируется. MayoClinic.com сообщает, что у каждого четвертого мужчины старше 50 лет может развиться гинекомастия при снижении уровня тестостерона и повышении уровня жира. Другие факторы, которые могут нарушать гормональный баланс вашего организма и вызывать сиськи у мужчин: опухоли или гиперактивная щитовидная железа; чрезмерное употребление алкоголя или социальных наркотиков, таких как марихуана; и анаболические стероиды. Диетолог Майк Гири считает, что ксеноэстрогены в окружающей среде, пищевые продукты и некоторые косметические средства могут накапливаться в вашем организме и разрушать ваши гормоны.
Соевые продукты
Регулярное употребление соевых продуктов может привести к развитию гинекомастии. Исследование, проведенное Армейским медицинским центром Брук в Техасе, о котором сообщается в журнале Американского колледжа эндокринологии, показывает случай 60-летнего здорового и здорового мужчины, у которого развились мужские сиськи, когда он выпивал 3 литра соевого молока в день., Его уровни эстрогенных гормонов эстрона и эстрадиола были в четыре раза выше верхнего предела контрольного диапазона.
Продукты, повышающие уровень тестостерона
Наряду с отказом от избытка соевых продуктов, ешьте продукты, которые помогут повысить уровень тестостерона, такие как нежирные куски красного мяса и яйца, не содержащие органических продуктов. Они содержат холестерин, который играет решающую роль в производстве тестостерона. Цинк и витамины E и B также помогают выработке тестостерона и могут быть найдены в яйцах, устрицах, спарже, инжир, миндаль, орехи, коричневый рис, лосось и авокадо. Используйте льняное масло и масло семян конопли в качестве приправы в еде, чтобы повысить уровень незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которые также помогают выработке тестостерона.
Боевые ксеноэстрогены
Ешьте овощи крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, капуста и брюссельская капуста, чтобы помочь вылечить мужскую грудь. По словам диетолога Майка Гири, эти овощи содержат определенные фито-питательные вещества, такие как индол-3-карбинол, которые помогают бороться с ксеноэстрогенами.
Углеводы с высоким содержанием клетчатки
Употребляйте в пищу сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, цельнозерновой рис, отруби, лебеда, полбы и гречка. Они обеспечивают устойчивую энергию без всплеска инсулина и сахара, вызванного очищенными углеводами, которые заставляют ваше тело накапливать жир и способствуют развитию мужских сисек. Углеводы с высоким содержанием клетчатки также помогают пищеварительной системе и способствуют эффективному удалению отходов.
Фрукты и овощи
Ешьте разнообразные фрукты и овощи, такие как авокадо, яблоки, абрикосы, бананы, черника, папайя, малина, зелень свеклы, бок Чой, морковь, зелень, зеленая фасоль, сельдерей, сладкий перец, шпинат, помидоры, кабачки и цуккини. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и свободными от болезней радикалами, которые помогают вашему организму функционировать оптимально. Они также могут составлять неотъемлемую часть диеты для похудения, которая может помочь вам уменьшить жировые отложения в целом и жировые отложения, которые способствуют сиськам человека.
