Поскольку вы уже знаете, что упражнения важны для хорошего здоровья, вы можете пытаться решить, какой тип плана тренировок подходит именно вам. Плавание и бег на беговой дорожке - это отличные упражнения для кондиционирования, каждое из которых обеспечивает полную тренировку с сердечно-сосудистыми преимуществами. Лучше ли один тип упражнений, чем другой, зависит от человека. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.
Сожженные калории
Количество сожженных калорий во время любого конкретного упражнения зависит от того, сколько вы весите. В общем, чем больше вы весите, тем больше калорий вы будете сжигать. Например, если вы весите 160 фунтов, вы потратите около 210 калорий, если будете плавать в течение 30 минут, согласно данным клиники Майо. Однако если бы вы бегали по беговой дорожке в течение одного часа со скоростью пять миль в час, вы бы сожгли чуть более 600 калорий. Если ваша цель - сбросить вес, и это ваше главное соображение, то бег на беговой дорожке в течение одного часа будет лучше, чем плавание в течение получаса.
Стресс на суставах и мышцах
Плавание иногда называют «идеальной формой упражнений», объясняет Университет Аризоны, потому что оно обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, но оказывает очень слабое воздействие на суставы и мышцы. Это означает, что даже те, у кого были проблемы с суставами при других видах упражнений, часто могут наслаждаться плаванием. Бег, будь то по дороге или по беговой дорожке, может быть тяжелым для лодыжек и коленей. Если у вас есть проблемы с суставами или вам нужна тренировка с низким воздействием по любой причине, то плавание будет лучшим выбором, чем бег.
