Это вполне возможно, чтобы похудеть, даже не ступая на кардио-тренажере. Те, кто не любит кардио или физически неспособны выполнять такие действия, как бег, езда на велосипеде или плавание, имеют множество других вариантов для похудения или поддержания своего текущего числа на шкале. Есть только несколько простых правил для подражания.
Следи за своей диетой
Вы всегда должны помнить одно правило потери веса. Вы должны потреблять меньше калорий, чем ваше тело использует. Один фунт жира состоит из 3500 калорий. Чтобы терять фунт в неделю, вам нужно будет потреблять на 500 калорий меньше в день. Этого легче достичь при добавлении активности. Если вы можете сжечь 250 калорий с помощью силовых тренировок или других легких занятий, то вы должны съесть только на 250 калорий меньше, чтобы достичь потери.
Выбор здоровой пищи
Выбор правильных типов продуктов может помочь вам избежать увеличения веса и даже потерять несколько фунтов. Наполните свою тарелку здоровыми углеводами, такими как овощи и цельное зерно, и выберите нежирные источники белка и полезные для сердца жиры. Вместо того, чтобы тянуться к сладкой газировке, пейте воду или несладкий чай. Перекусывайте фруктами, орехами и йогуртами вместо чипсов и сладостей.
Сила Поезд
Фунт жира занимает больше физического пространства, чем фунт мышц. Если вы хотите выглядеть худыми и худеть без кардио, то силовые тренировки - ваш билет. Просто поднятие тяжестей ускоряет ваш метаболизм в течение следующего часа, так как ваше тело восстанавливает и восстанавливает мышцы. Тяжелая атлетика также помогает увеличить мышечную массу и способствует более эффективному сжиганию калорий, облегчая контроль веса.
Продолжай двигаться
Сидеть постоянно - это одна из худших вещей, которые вы можете сделать для вашего метаболизма. Чтобы поддерживать его в норме и сжигать калории, сделайте привычкой парковаться подальше от входа в магазин, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и отвечайте на несколько электронных писем в день лично в офисе, что угодно, чтобы встать и продолжать передвигаться.
