Ваше тело нуждается в железе для производства клеток крови. Без железа ваше тело не сможет производить или нести много белков, которые необходимы для клеток крови. Вам может понадобиться добавка железа, если у вас развивается дефицит железа, такой как анемия. Никогда не принимайте добавки или витамины без консультации с лечащим врачом.
Принимая слишком много
Прием слишком большого количества железа может вызвать у вас плохое кровяное давление, слабый пульс, жар, головную боль, озноб, головокружение и накопление жидкости в легких. Согласно Medline Plus, вы можете страдать от комы, но обычно это происходит в течение 30-60 минут после передозировки. Это вы должны принимать препараты железа только под присмотром лицензированного поставщика медицинских услуг. Если вы страдаете гемохроматозом, наследственным заболеванием, при котором ваше тело поглощает слишком много железа, ваше тело накапливает избыточное количество железа в таких органах, как сердце, печень и поджелудочная железа. Это может привести к раку, заболеванию печени и проблемам с сердцем.
Рекомендуемая дневная норма
Рекомендованная суточная норма, установленная Комитетом по продуктам питания и питанию при Институте медицины для железа, составляет 8 миллиграммов в день для мужчин и 18 миллиграммов в день для женщин. Женщинам требуется больше железа, чем мужчинам из-за менструальных циклов и необходимости создавать и заменять клетки крови. Ваши потребности могут отличаться от рекомендуемой дневной нормы. Спросите своего доктора, что подходит именно вам. Большинство американцев получают достаточное количество железа только из пищи, но для тех, кто может иметь плохую диету или диету, в которой не хватает продуктов, богатых железом, добавки могут быть ответом.
Железо Источники и Добавки
Железо получают из таких продуктов, как изюм, чернослив, фасоль, семена, зеленые овощи и цельные зерна. Если вы не получаете достаточное количество железа из пищи, вы можете выбрать добавку железа. Мясо также является источником железа. Перед использованием добавок железа или любых других добавок проконсультируйтесь с врачом. Добавки железа доступны в виде капсул, таблеток и других различных форм.
Соображения
Поскольку большинство американцев получают достаточно железа только из диеты, ваш врач может проверить уровень железа в крови, взяв образец крови. Если ваше железо находится в пределах нормы, ваш врач может посоветовать вам не принимать добавки железа. Если у вас гемохроматоз, ваш врач может также рекомендовать не принимать добавки железа, так как результаты могут быть токсичными. MedlinePlus.com сообщает, что добавки железа могут вызвать расстройство желудка и тошноту, если вы принимаете их слишком много. Если у вас дефицит железа, поговорите со своим врачом о включении в свой рацион большего количества продуктов, богатых железом, и спросите, сколько железа требуется вашему организму.
