Одышка при занятиях спортом - это способ, которым ваше тело говорит вам о многих вещах. Прежде чем начать какую-либо программу упражнений, особенно если у вас избыточный вес, вы недавно не занимались спортом или у вас диагностировано заболевание, вы должны пройти полное медицинское обследование у своего врача.
Поговорите со своим врачом о различных формах упражнений, которые обеспечивают комплексную тренировку для постепенного увеличения вашей выносливости и выносливости.
Что такое одышка
Одышка - еще один термин для одышки; Одышка при физической нагрузке означает одышку при выполнении легких физических нагрузок, таких как ходьба. Самый распространенный симптом - это просто ощущение, что вам не хватает воздуха. если вы испытываете это, вы можете попробовать вдохнуть больше воздуха, дыша через рот.
Чувство легкомысленности также является симптомом одышки, которая может быть вызвана физической нагрузкой или физической нагрузкой. Чувство легкомысленности или слабости вы чувствуете потому, что ваши клетки не получают достаточного количества кислорода. Когда клетки испытывают недостаток или нуждаются в кислороде, они перестают функционировать так, как должны.
Физические причины одышки
Чрезмерное упражнение при первом запуске рутины является одной из наиболее распространенных причин одышки во время тренировки. Ваше тело должно постепенно увеличивать продолжительность и нагрузку при выполнении упражнений, чтобы увеличить аэробные преимущества, сжигать жир, а также увеличить мышечную выносливость и выносливость.
Попытка сделать слишком много слишком рано вызывает чрезмерную нагрузку на легкие и увеличивает частоту сердечных сокращений, поскольку сердце и легкие пытаются поддерживать адекватный богатый кислородом и питательными веществами кровоток в мышцах.
Основные медицинские причины
Медицинские состояния, такие как болезни сердца, хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ, эмфизема, астма, избыточный вес или ожирение, могут вызывать у вас одышку во время тренировок. Эти условия могут привести к хронической одышке.
Когда ваше тело не здорово и вы занимаетесь спортом, вы прикладываете дополнительную нагрузку на сердце и легкие, чтобы снабжать клетки, ткани и органы тела кровью, содержащей кислород и питательные вещества, такие как белки, которые улучшают мышечную функцию. Курение также может вызывать одышку из-за снижения функции легких.
Стратегии восстановить ваше дыхание
Ваш врач сообщит вам о типах упражнений, с которых вы должны начать, а также о продолжительности вашей новой программы упражнений. Сердечно-сосудистые упражнения особенно полезны. Следуйте советам своего врача относительно типа, продолжительности и количества упражнений, с которых вы начинаете, чтобы предотвратить одышку, легкомысленность и возможные падения или несчастные случаи.
Медленно увеличивая продолжительность и уровень физической нагрузки, вы можете помочь своему организму получить пользу от укрепления легких, укрепления сердца и укрепления мышц.
Упражнения для улучшения дыхания
Начните с медленной прогулки на беговой дорожке или на улице. Начните ходить несколько раз в неделю, начиная с 20 до 30 минут. Вы должны постепенно увеличивать интенсивность упражнений в течение нескольких тренировок.
Постепенно увеличивайте скорость и расстояние, пока не заметите изменения в вашей способности идти дальше, быстрее и дольше. По мере улучшения вашего состояния вы можете добавлять в свои еженедельные программы упражнений другие виды упражнений, в том числе силовые тренировки, растяжку, а также аэробику как с низкой, так и с высокой ударной нагрузкой.
