В то время как салаты являются здоровой пищей, некоторые салаты из хлеба «Панера» содержат много жиров, насыщенных жиров, натрия и калорий. Высокое потребление насыщенных жиров и натрия увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Знание информации о питании для различных вариантов салатов поможет вам решить, какой из них лучше всего подходит для вашей диеты.
Без мяса салаты
Panera Bread предлагает три варианта салата без мяса: греческий салат, салат Цезарь и классический салат. Если вы хотите сэкономить калории, классический салат - ваш самый низкокалорийный, жирный и натриевый вариант: 170 калорий, 11 граммов жира, 1, 5 грамма насыщенного жира, 140 миллиграммов натрия, 17 граммов углеводов, 3 грамма клетчатка и 2 грамма белка в одной порции - это бальзамический винегрет с пониженным содержанием жира. И Цезарь, и греческий салат имеют гораздо больше калорий и жиров, а греческий значительно больше натрия. Одна целая порция салата Цезарь содержит 310 калорий, 12 грамм жира, 7 грамм насыщенного жира, 480 миллиграммов натрия, 17 грамм углеводов, 3 грамма клетчатки и 9 грамм белка, в то время как та же самая порция греческого имеет 360 калорий. 32 грамма жира, 8 граммов насыщенного жира, 1140 миллиграммов натрия, 13 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки и 8 граммов белка.
В основном курица
Семь салатов в Панере включают курицу в качестве белка. Самый низкокалорийный салат с курицей - это азиатский кунжутный салат с 420 калориями, 22 граммами общего жира, 3, 5 грамма насыщенного жира, 500 миллиграммами натрия, 25 граммами углеводов, 4 граммами клетчатки и 32 граммами белка. Следующий низкокалорийный вариант - салат «Цыпленок Цезарь», в котором содержится 440 калорий, 26 граммов жира, 7 граммов насыщенного жира, 660 миллиграммов натрия, 19 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 34 грамма белка. Самым калорийным куриным салатом в Панере является Куриный кобб с авокадо, который содержит 650 калорий, 48 грамм жира, 11 грамм насыщенного жира, 970 миллиграммов натрия, 16 грамм углеводов, 6 грамм клетчатки и 41 грамм белка.
Одна индейка
Креветка или Говядина
В дополнение к выбору салата из птицы, Panera Bread также предлагает один вариант из говядины и один из креветок. Оба этих салата - два высококалорийных салата в Панере. Одна целая порция салата Steak & Blue Cheese содержит 680 калорий, 47 граммов жира, 13 граммов насыщенного жира, 1060 миллиграммов натрия, 30 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки, 36 граммов белка. Салат с охлажденной креветкой и лапшой соба является самым калорийным салатом в меню Panera, но также и самым высоким содержанием клетчатки. Одна порция этого салата в натуральную величину содержит 700 калорий, 23 грамма жира, 3, 5 грамма насыщенного жира, 1720 миллиграммов натрия, 86 граммов углеводов, 12 граммов клетчатки и 38 граммов белка.
