Если после пробежки у вас появляется хриплый голос, это может быть связано с сухостью в горле или астмой, вызванной физическими упражнениями. Когда ваши голосовые связки становятся раздраженными или воспаленными, это вызывает охриплость, и это может привести к ларингиту. В большинстве случаев ларингит связан с простудой или другими заболеваниями, но он может быть вызван раздражителями голосовых связок или аллергенами, которые вы вдыхаете во время пробежки.
сухость
Когда вы дышите во время пробежки, воздух проходит через ваши голосовые связки. Если вы вдыхаете и выдыхаете через рот в сухой среде, у вас может появиться сухость в горле, что является симптомом ларингита. Полезно держать горло влажным, чтобы уменьшить хрипоту. Воздержитесь от использования противоотечных средств перед бегом, так как это может пересушить горло и привести к большей нагрузке на голос. Пейте много воды после пробежки и в течение дня, чтобы избежать увлажнения и увлажнить горло. Также может быть полезно держать кусочек жевательной резинки во рту между зубами, пока вы бегаете, чтобы поддерживать влажность.
аллергии
Причиной ларингита или хриплого голоса являются аллергии, которые могут быть особенно неприятными при беге трусцой. Вы можете вдыхать аллергены, такие как перхоть кошки, пыльца деревьев и сорняков, споры плесени, пыль и все, что ваше тело воспринимает как аллерген. Когда вы быстро вдыхаете аллергены во время пробежки, они покрывают ваши голосовые связки и вызывают отеки и хрипоту. Чтобы справиться с аллергией во время пробежки, принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта или не вызывающие сонливости. Избегайте работы на улице, когда количество пыльцы велико. В качестве альтернативы бегу на свежем воздухе, бегите на беговой дорожке в помещении.
Астма, вызванная физическими упражнениями
Проконсультируйтесь с врачом
Если после каждого пробежки ваш голос скрипучий и не улучшается, несмотря на меры по уходу за собой, обратитесь к врачу. Если у вас аллергия или вы страдаете от EIB, который, по вашему мнению, может вызвать проблемы с голосом, обратитесь к врачу для лечения.
