Если бы бег под дождем был единственным рецептом болезни, то люди на постоянно влажном тихоокеанском северо-западе были бы увлечены тренировками на беговых дорожках большую часть года.
К счастью, это не так, и бег из-за дождя не обязательно сделает вас больным. Есть риск бегать под дождем, но при надлежащих мерах предосторожности вам не придется смириться с бесконечными часами бега, как крыса в клетке.
Чаевые
Бег под дождем сам по себе не может сделать вас больным. Однако понижение температуры тела при беге под холодным дождем может сделать вас более склонным к заражению вирусом.
Как вы заболели
Когда дело доходит до вирусов, таких как простуда, вы сжимаете их, когда вы касаетесь чего-то, на котором есть вирус, а затем вы касаетесь своего носа, рта или глаз. По словам Центров по контролю и профилактике заболеваний, вы также заразитесь вирусом от вдыхания его через воздух. В дождливые месяцы года вы, скорее всего, проведете время внутри, что повысит ваши шансы на контакт с вирусами.
Есть ли риски?
Несмотря на то, что нет убедительных доказательств того, что бег под дождем сделает вас больным, все еще существуют риски, связанные с бегом под дождем. Исследования показали, что снижение температуры тела человека может сделать его более склонным к заражению вирусами с помощью методов передачи, указанных выше. Другими словами, холод, а не влажность, может сделать вас более восприимчивым к поражению вирусом или, что еще хуже, к переохлаждению, говорит Висконсинский университет.
В некоторых районах дождь может быть вызван чрезмерным загрязнением воздуха, что может подвергнуть вас риску расстройства верхних дыхательных путей или приступа астмы. Дождь также означает влажные условия, что увеличивает риск скольжения и падения. Водители также с меньшей вероятностью увидят вас во время ливня, поэтому риск столкновения с автомобилем также возрастает. Хотя это не сделает вас больным, травма может лишить вас возможности бегать.
Оставаться в безопасности на открытом воздухе
Когда температура низкая, слои являются ключевыми, говорит RunVan.org. Носите слой влаги, сделанный из шерсти или полипропилена, рядом с кожей, который отводит влагу от тела, а затем надевайте изолирующий слой поверх. Ваш самый верхний слой должен быть сделан из водостойкого, но дышащего материала. Абсолютно непроницаемые дождевики, подобные тем, которые носят рыбаки, не идеальны, так как они не дышат.
Носите шляпу и водонепроницаемые перчатки и подумайте о том, чтобы надеть рюкзак, в который вы можете спрятать свои изолирующие слои, если начнете перегреваться. Кроссовки часто делаются с отсеками, которые пропускают много воздуха, но они не идеальны для выплескивания луж.
Вместо этого рассмотрите пару беговых кроссовок, которые обычно сделаны с водостойким верхом. Если вы страдаете астмой, обратитесь в местную метеорологическую службу за информацией об уровне содержания твердых частиц, и не занимайтесь физическими упражнениями на открытом воздухе, если уровни выше, чем рекомендует ваш врач для вашего состояния.
И не пропустите разминку, которая подготовит ваше тело к преодолению препятствий, луж и неожиданностей, возникающих при беге в сырую погоду. Чтобы свести к минимуму вероятность заболевания или травмы, следите за местным радаром и старайтесь бежать, когда дождь будет самым слабым.
Когда ты не можешь избежать этого
Если вы участвуете в гонке или вам нужно бежать в ливне по другой причине, настройтесь на то, чтобы как можно скорее выйти из этой мокрой холодной одежды. Спрячьте сухую одежду в полиэтиленовом пакете и положите в свой беговой рюкзак или в машину, где она будет готова для вас сразу после гонки.
Ваше лучшее суждение является ключевым здесь; если дождь настолько сильный, что вы собираетесь промокнуть в течение нескольких минут, скорее всего, температура вашего тела упадет слишком низко, чтобы бег на улице стоил усилий.
