Сколько калорий вы можете сжечь из 100 приседаний?

Количество калорий, которое вы сжигаете во время упражнений, определяется исходя из интенсивности упражнений и вашего веса. По данным Calorie Lab, 135-фунтовый человек, выполняющий приседания в течение 15 минут, может сжечь 108 калорий.

Приседания - это упражнение, известное как гимнастика. Кредит: Майк Пауэлл / Digital Vision / Getty Images

Калории сожгли формулу

Добавьте веса, чтобы увеличить интенсивность вашей тренировки. Кредит: Джани Брайсон / iStock / Getty Images

PeerTrainer, веб-сайт о фитнесе, объясняет, что вы можете оценить количество калорий, которые вы сжигаете во время упражнений, по следующей формуле: (МЕТ x 3, 5 x вес в килограммах ÷ 200) x продолжительность в минутах = сожженные калории. MET, или метаболические эквивалентные единицы, представляют ваш уровень интенсивности.

Руководство по деятельности

Фитнес-группа занимается приседаниями. Кредит: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Справочник по отслеживанию физической активности, разработанный профессором Стэнфордского университета Уильямом Л. Хаскеллом, представляет собой список видов деятельности и значений MET. Приседания имеют значение MET 8, 0, если вы работаете строго - например, делать 100 приседаний всего за несколько минут. Если на выполнение 100 приседаний у вас уходит более 10 минут, значение MET будет ближе к 3, 5.