В целом, низкий сердечный ритм в состоянии покоя связан с улучшением общего физического состояния и физической формы. Существует много способов замедления сердцебиения, в том числе изменение образа жизни и снижение веса. Есть некоторые предположения, что определенные витамины и минералы могут играть роль в снижении вашего сердечного ритма, хотя необходимы дальнейшие исследования в отношении влияния отдельных витаминов на функцию сердца и частоту сердечных сокращений.
Высокая частота сердечных сокращений
Типичная частота сердечных сокращений у взрослых в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. В целом, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя подразумевает более высокий уровень физической подготовки - у тренированных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя может достигать 40 ударов в минуту. Постоянно высокий сердечный ритм в состоянии покоя может указывать на то, что вы подвержены риску ухудшения здоровья сердца. Вам следует проконсультироваться с врачом, если частота сердечных сокращений в покое обычно превышает 100 ударов в минуту.
Кальций и Магний
Под наблюдением врача добавки кальция и магния могут быть использованы для замедления сердечного ритма. Суточные дозы обычно составляют от 100 до 350 мг магния и от 200 до 700 мг кальция. Кальциевая добавка может противодействовать любому возможному слабительному действию магния. Соотношение кальция и магния должно быть тщательно сбалансировано, чтобы обеспечить правильное функционирование вашего сердца.
Витамины
Роль витаминов в влиянии на здоровье вашего сердца и частоту сердечных сокращений еще не до конца понятна. Исследование, опубликованное в январском выпуске «Американского кардиологического журнала» за 2010 год, указывает на то, что уровень витамина D может влиять на частоту сердечных сокращений, хотя авторы этого исследования указывают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет делать выводы. По словам кардиолога клиники Майо Марты Гроган, витамин D может улучшить функцию ваших кровеносных сосудов, что может снизить частоту сердечных сокращений. Кроме того, Гроган указывает, что витамины С и Е могут улучшить здоровье вашего сердца в целом и снизить риск сердечных заболеваний. Возможно, что по мере того, как улучшается ваше сердечное здоровье, частота сердечных сокращений снижается.
Соображения
Одни только витамины не могут замедлить ваш пульс. Вы также должны контролировать другие факторы, влияющие на здоровье вашего сердца, включая ваш вес и диету, уровень физической активности, курение, уровень холестерина и сопутствующие проблемы со здоровьем, такие как диабет. Если вас беспокоит частота сердечных сокращений, обратитесь к врачу за индивидуальным медицинским советом относительно вашего общего состояния здоровья, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки, предназначенные для замедления сердечного ритма.
